现在正值秋季，秋天根据不同的时期，初秋、仲秋、晚秋三个时间段，可以采用不同的养生食疗方式。
初秋（农历七月），宜健脾祛湿
初秋时节，夏天的暑热还没有完全消退，湿气又当令，人的肠胃处于全年中最脆弱的一个时间段之中。特别是对于老人和小孩，很容易造成脾胃失调引起消化不良，甚至严重会导致腹泻。因此，在初秋时节应该要注意吃些健脾祛湿的食物，例如多吃薏米、莲子、山药、茯苓、白扁豆、陈皮等等食材。
推荐食谱：山药薏米粥，健脾祛湿好帮手
做法：将30g山药30g薏米15g去芯的莲子，十颗大枣，50-100g左右的小米放入锅里，加水煮开够改用小火继续熬制两个小时，加入适量白糖即可服用。
仲秋（农历八月），宜防燥润肺
仲秋时节，夏天暑热散失殆尽，天气也开始越来越冷，气候也变得干燥起来，也会引起一些秋燥的现象，例如口舌干燥，皮肤干燥，大便干结等等现象。此时应多吃能够润肺防燥的食物，例如多吃甘蔗、银耳、柚子、梨、荸荠等等
推荐食谱1：百合无花果饮，可以益肺养阴
做法：将5g的百合、无花果、白茅根煮水或者泡茶即可饮用。
推荐食谱2：五汁饮，能够生津止渴，润肺止咳
做法：将梨、荸荠、鲜芦根、麦冬、藕等量放入榨汁机中榨成汁，将汁加入适量的水煮，水沸腾后改用小火继续熬制三十分钟后饮用。
深秋（农历九月），注意防寒保护血管
深秋时节，天气更冷了，寒邪也更容易进入体内，造成血管痉挛、淤堵等等。而脚离人体的心脏最远，血液需要走的距离最长，到达脚的时候血液的速度跟血量都很少了，再加上脚上的脂肪很少保暖薄弱，脚最容易受冷。这时候不妨可以多吃滋补肝肾/补气养阳的食材，如核桃、枸杞子、桂圆肉、大枣等等。
推荐可以用红花水来泡脚。
做法：将20g红花、20g当归以及10g桂枝加水煎汤，睡前用来泡脚，可以起到散寒、通络、活血的作用。
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