秋天来了，天气逐渐变得凉爽起来了，不冷不热刚刚好的温度，人却很容易疲乏引起秋困，从而影响到工作学习。那么，秋季应该怎么防困呢？
防困之前，首先需要去了解有哪些饮食习惯会导致秋乏。
应注意不要吃得过多或者过少，饮食不应过于油腻，海鲜不应食用过量，也不要过度去食用含有色氨酸成分的食物，同时注意在运动之后不要喝大量的碳酸饮料。以上这些饮食习惯都会助长秋乏。
那么，经常秋乏的人应该如何去调整呢？
一、可以在办公室里面摆放一些植物，眼前的一抹绿色可以有效的缓解人的视觉疲劳。例如在自己的办公桌上摆上一盆迷迭香，这样做不仅可以美化环境，还能够增加办公室气氛，同时达到振奋精神的效果。
二、在工作累的时候不妨出去走走，呼吸下新鲜的空气，接受阳光沐浴。哪怕只是晒十分钟的太阳，都可以帮助你调整生物钟，还能调整睡眠激素水平。
三、适量吃一些含优质蛋白的食物，例如豆制品、鱼、蛋以及肉类。可以减少去摄入一些碳水化合物丰富的食物，例如少吃点面包馒头、米饭面条。为什么要减少碳水化合物摄入水平呢？因为这种成分，容易刺激人体血液中的复合胺的释放，从而引起犯困。
四、可以做点办公室小运动，活动筋骨，减少困意。例如，可以用手指轻拍自己的头部，把手指当成梳子来梳头发促进脑部血液循环，在深呼吸的同时前后有节奏的晃动肩膀等等，都可以起到较好的效果。
五、可以吃少许黑巧克力，这是因为黑巧克力中含有少量的咖啡因，这种成分能够帮助振奋精神。
六、使用风油精或者薄荷油。滴几滴风油精或者薄荷油在手心，闻一闻精神振奋。如果这样还不管用，可以将少量的风油精涂抹于太阳穴那里，又或者是将薄荷精油涂抹在脸上，都可以可以驱除睡意。
本文为无有无名话养生原创，文中网络资料图与内容无关，欢迎个人转发，媒体未经授权私自转载必究侵权！
推荐： | 精神明亮的人 | 精神明亮的人正版 | 没有个性的人 | 我有一个岛 | 我有一个薄荷