天冷易长膘，还是要对自己狠一点~9个高效虐腹的自重训练动作，每个动作12-15次。注意做动作时的专注，心不在焉的卷腹和平板支撑，效果都会大打折扣。此外，训练和饮食同样重要哦，除了坚持健康饮食，加上这9个训练动作吧。助你迅速瘦成小蛮腰！
记住，坚持才是王道哦~
有小肚腩的MM们get吧！
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