生完宝宝后，由于体内的荷尔蒙变化很大，生完宝宝后身体本身会不舒服，这时候还要照顾新生宝宝，甚至有些家庭里有“重男轻女”的思想，无法快速适应这一系列事情，很多宝妈会有轻度的产后抑郁现象。具体症状表现为变得喜欢掉眼泪，控制不住情绪，不喜欢笑，对什么事都丧失了活力，没有价值存在感，甚至严重的会产生寻死的念头。
对于有这些抑郁表现状况的人，应多吃甘甜食品，例如红枣黑枣类、黑糖、葡萄干、龙眼干等。平时也可以泡一些简单的茶饮来疏肝解郁。
【玫瑰香附茶】
取五朵玫瑰花，10g香附一同煮水，水沸腾后转小火煮10分钟来饮用。此茶可以帮助睡眠，疏肝解郁，可以很好的辅助产后抑郁症，同时平常女性喝此茶还可以调经止痛。
【桂圆百愉茶】
取40g百合，20g莲子，30g龙眼肉用1000ml的水煮沸煮五分钟，饮用此茶可以调节失眠，帮助调节产后心神不宁。
【麦枣宁心茶】
取12克红枣，6g甘草，3g浮小麦，加入600ml水，水开后继续小火煮五分钟，滤渣后加入黑糖来饮用。可起到益气安神的作用，帮助缓解神经衰弱、舒缓不良情绪等。
【五味枸杞茶】
将5g醋炙五味子，10g枸杞剪烂，用开水冲泡，加入适量冰糖即可。五味枸杞茶可以起到养生补益的作用，可以滋肾阴、助肾阳
【酸枣仁莲子茶】
取10g酸枣仁，将几颗干莲子泡水泡发后，加清水同煮，水沸腾后转小火煮20分钟，取茶汁加入冰糖饮用。酸枣仁有镇静的效果，莲子含色氨酸能够帮助稳定情绪，对于产后抑郁症有一定疗效。
当然，茶饮只是辅助调理的手段，产后的宝妈们，要对自己以及宝宝有个清晰的定位，学会去调节好自己的情绪，多与朋友交流，学会用深呼吸或者泡泡热水澡等健康的方式把自己的情绪宣泄出去。进行户外散步放松心情，还要有自己的兴趣爱好，看看书之类的，需要有自己独立的空间。
当遇到心里不开心或者无助的时候，要主动去找人寻求帮助，不要什么都一个人闷在心里，不妨与家人朋友商量。严重的应及时就医。
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