人在三十岁之后，体内的钙会开始慢慢流失，不管是年轻人还是中年老年人都需要补钙。但钙片在什么时候服用最好，钙片吃得越多越好吗？
毫无疑问，合理的补钙对人体是有好处的，但是过度补钙对身体也是有害无益。过度补钙会增加结石病、心脏损伤、出现高钙血症等等风险。人体每天钙的摄入量在800mg到1500mg比较合适，最多一天不应该摄入超过2000mg。
吃钙片的同时，要保持大量饮水，这样便可以促进无法被人体吸收的部分钙及时排出体外，维持平衡。
钙片在一天中任何时候服用都可以吗？
不是的，钙片不应在空腹的情况下服用。市售的钙片多是柠檬酸钙和碳酸钙，也有其他形式的，相对较少。碳酸钙性价比最高，钙含量高达40%，价格又便宜，但需要在胃酸充足的情况下进行吸收，所以在吃饭时或者饭后不久，服用钙片吸收率较高。相对而言，含钙量只有21%的柠檬酸钙，价格较贵，但是它不需要胃酸的作用都可以吸收，比较适合胃酸分泌的老年人服用来补钙。
补钙最好是少量多次，晚餐这个时间段钙的吸收率达到峰值，晚餐后补钙效果最好。
可以用豆浆或者牛奶来冲服钙片吗？
不可以。这是因为，钙片和豆制品奶制品同服会容易结块，会影响肠胃的消化吸收，产生胀气、消化不良等现象。
此外，铁和锌也会抑制钙的吸收，服用含有这两种成分的药品的时候，最好跟服用钙片的时间间隔3个小时以上。
草酸成分含量较多的食物比如有青椒、菠菜、香菜等等，含酒精或者碳酸成分的饮料，也都应该与钙片隔开两个小时服用，否则会容易形成草酸钙，不但吸收不了，还有可能形成结石。
最后，建议在补钙的同时，可以配合喝点酸奶。我们都知道酸奶里面含有乳酸的成分，这种成分会和钙离子相结合，从而起到促进钙质的吸收作用。
记住了这些服用钙片的注意事项吗，开始补钙吧！
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