对症每天早上坚持30秒,助你健康又长寿

早晨被认为是养生的最佳时间,经过一晚的休息,在早上时人的精力达到最充沛。选择早晨的时候进行中医养生,对人体的帮助很大,并且一整天都会觉得清爽舒适。

下面介绍三个简单实用的小方法,每天早上坚持这三个30秒,给健康加分。

一、推腹法,此法可帮助人体升清降浊

一些人上了年纪之后会容易便秘,睡眠不好,可以使用推腹法来加强人体对食物的消化吸收能力,进而改善蠕动功能,达到促进排便,消除便秘的效果。

操作:从心口窝往下推动,接着从肋骨两侧向前下方推,每逢碰到硬结按揉几次。整个过程中要注意放松,放松腹肌和呼吸,不用憋气。

时间:每次持续30秒,早上推一次,其他空闲时间也可以推。

二、跪膝法,此法可帮助健腿护膝

由于脊椎不正,血液循环不良,现代人很多人会出现腰痛的现象,只要我们每天坚持跪坐30秒就可以得到明显改善。同时在跪坐的时候可以按摩到犊鼻穴,能够缓解下肢麻痹、膝痛、和脚气等,同时能够达到通经活络、疏风散寒、理气消肿的效果。

操作:跪坐时需将脊椎挺直,不能将全身的重量都落到腿上,而是要让身体感觉到微微撑起,使臀部与两足之间有一张纸的间隔。

时间:每天清晨起来简单跪坐30秒。

三、金鸡独立法,此法可测试身体衰老程度,帮助调节平衡

中医认为身体有病是阴阳失调造成的,也就是说五脏六腑之间相互谐调的关系需要进行改善。使用此法可以集中意念来调节身体平衡。同时还可以将人体的气血流通至足底,可以增强人体免疫力,预防痛风改善小脑萎缩等。

操作:两眼微闭,双手自然放在身体两侧。同时任意抬起一只脚,看自己能坚持几分钟。坚持的时间越长说明你的平衡力越好,注意不要睁开眼,这样便可以调动人体的大脑神经来对身体进行平衡调节。

亲爱的朋友,只要你每天早上坚持这几个动作,就能助你健康又长寿。

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