“
每天第一杯水
应该怎么喝
”
相信很多人从小就被妈妈教育，早上起床先喝一杯水，相信大家一定也都渐渐养成了这个习惯。不过，北方的冬天如此干燥，起床不喝一杯水也实在是口干舌燥的受不了啊！可是究竟为什么这一杯水那么重要呢？
晨起喝水的好处
补充水分
可想而知，喝水肯定是能够补充水分的！这一宿的时间，身体无论是排汗还是呼吸、或是其他代谢活动，都会需要消耗大量的水份。而你一整晚都没有摄取任何水分，这样的情况下，你的身体绝对是处于非常缺水的状态。口干舌燥其实跟身体缺水并不一定是画上等号的，有时你起床时可能不会感到口渴，但这并不代表你的身体不缺水，还要来一杯水补充一下水分。
提神醒脑
汉堡之前也简单说过，起床喝一杯水能够降低你体内的血液的浓度，是血液在体内循环流动的更顺畅。当血液流动起来之后，你的身体和头脑就能够更快的清醒过来。除此之外，在你喝了水之后，很快就能够为身上的所有细胞补充水分，这样它们就能够都充满活力，你也会因此变得更有活力、更有精神。
排毒
在你睡觉的时候，你的肠胃还会继续消化你这一整天吃的食物，不过总会有一些残渣遗留下来。这时你喝的水就发生作用了，可以简单冲洗一下肠胃的内壁，把残留的食物残渣给冲刷下去、最后排泄出来。除了食物的残渣之外，体内的其他毒素都可以通过补充水分而帮助排出。同时，水分也能将你的粪便软化，使其更顺畅的排出。
什么时候喝？
最好是空腹的时候喝，空腹的时候喝以上说的好处才能更有效地发挥作用。如果你在身体缺水的情况下吃早餐，要消化你吃的这些东西会需要更多的水分，不仅是你的身体会更缺水，还很有可能使你吃的早餐没有办法完全消化。另外，刚起床时你的血也是出于粘稠状态的，这个时候吃早餐可能会加剧这个情况，就算吃完早餐后再喝水也没有办法很快稀释，就没有办法打到提神的效果了。
虽然说是空腹喝，但是一定要先刷牙。虽然你睡前肯定也刷了牙，但是一整个晚上都没有喝水，甚至有可能睡着会不自觉地张开嘴，这样口腔中就很容易滋生大量的细菌。如果这个时候你喝了一杯水，那就等于把所有细菌都喝进肚子当中。尽管刚才说和谁有一定的排毒作用，那也不能先把细菌带进身体里。
起床 — 刷牙 — 喝水 — 吃早餐
怎么喝？
喝多少水才能达到前面说的那些效果呢？相信很多人一定都会有这个问题。虽然我们经常说要多喝水，但是一次也不要喝太多，尤其是刚睡醒的时候。大约以250ml - 350ml为最佳，比350ml再多就不合适了，可以适当休息一下，先吃些东西再喝。即使刚睡醒时身体处于缺水的状态，但一口气喝太多水身体也没办法完全吸收，反而会加重肠胃的负担。你在吃早餐的啥时候一定也还会喝些牛奶、咖啡、茶或是其他饮品，当中也都含有水分，所以不需要在早餐前喝那么多的水，适量就好。
有的人起床实在太渴了，倒了一杯水就猛灌下去，这样是非常不好的。早上起床一定要小口小口地慢慢喝，这样身体才能充分吸收所有的水分。就像前面提到的，喝水是在帮助身体清醒，所以这时身体可能还没有彻底的醒过来，所以一下猛地摄入大量的水身体也会来不及反应，甚至有可能会形成浮肿。
喝什么？
汉堡最推荐的是温水。首先，水是最没有负担的饮品，因为水中没有任何的蛋白质、碳水化合物、脂肪等物质。只有这样，水才能最有效的发挥提神洗脑和排毒的作用。另外，白开水还没有任何热量，对于怕胖的人来说绝对是最好的选择。无论是夏天还是冬天，在被窝里总是温暖的，所以整个身体也都是很温暖的，那么刚起床还是来一杯温开水最好了。冰水或开水对于刚睡醒的身体来说都过于刺激了，很有可能会引起身体不适。
之前听过有人主张起床喝一点淡盐水，可以补充矿物质。其实这是没有必要的。首先现在大多数人每天本来就已经摄取过量的盐分，体内已经有非常充分的钠元素，不需要再特地用一杯淡盐水来补充。另外，淡盐水不但不能达到补充水分的效果，甚至还会使体内的细胞继续脱水。刚睡醒身体本来就处于脱水状态，喝了淡盐水情况只会更严重。
要注意牛奶、果汁、茶、咖啡都不适合在空腹的情况下饮用，这些饮品都过于刺激，空腹饮用会对肠胃都会有不好的影响，所以还是吃早餐的时候在配着喝就好了。如果实在受不了没有味道的白水，可以加一小片柠檬提提味，但不要加太多，也不要直接把柠檬汁挤进去，这样容易刺激胃部，长久下来可能导致胃溃疡。不过，最健康的选择还是喝普通的白水就好了！
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