最近，王鸥、张蓝心和林允一起出席活动，恰巧的是林允和王鸥，以一字抹胸加choker出现，你们觉得谁好看？
虽然说年轻就是好，但是林允这身衣服有点富态，膀大腰圆，显得手臂和脖子粗
相比之下，王鸥占了瘦这个便宜，而且有一点王鸥确实赢了……
同样是戴choker，林允的脖颈整整大出了两个码？
林允脖子过渡到肩膀的地方两边的肌肉太厚实，显得脖子根部粗壮，整个人就有点虎背熊腰的感觉。
感受一下什么是脖子粗：
脖子上下粗细差距明显：
总是说脖子长显气质，脖子细长才显气质。
整个人有种从头到尾往下坠的趋势：
问题的关键就出在这个部位：
“发达的斜方肌”：
斜方肌是什么？
斜方肌是位于上背及中背的表层肌肉，并根据其肌纤维走向分成上、中、下三部分。
拥有发达的斜方肌，就和魅力的一字肩衣服说拜拜了，穿了自爆缺点，还可能把一字领穿成圆领。
粗壮显眼的斜方肌会出现什么效果？
左边和右边对比，你们自己看：
从左到右的变化，不仅是肩膀变平，连整个人的气质都提升了，时尚感更强。
景甜的斜方肌也很显眼，说不出的奇怪：
有心的网友帮她把肌肉修小，瞬间就是美美哒的天鹅颈，差别太大了。
女星在在拗姿势时，自认为很美，但是脖子不够长的话，就到把斜方肌拗出来喧宾夺主。
斜方肌粗壮的话，还会被认为是溜肩。
姚晨仪态有个毛病问题——探颈：
粗壮的斜方肌和溜肩有“异曲同工之妙”…
看张钧甯的肩膀，不能算上溜肩：
肩膀到手臂转折线条还是较为平直的：
但是她华丽丽的斜方肌，赶上脖子长度的一半。
斜方肌发达和溜肩一样毁人不倦啊……
这样的身材，穿衣的禁忌就是一字肩，脸长得多美都不行，显壮啊！
如果溜肩和斜方肌粗壮同时存在，更是灾难。即使像汤唯一样气质好，脖颈处也是一个大败笔。
有些人通过耸肩的方式来掩盖溜肩，但是耸肩的姿态使斜方肌保持紧张感，紧绷的斜方肌成了常态，给溜肩雪上加霜。
斜方肌还容易显脖子短……（怎么这么惨）
终于知道为什么艾玛·沃特森（Emma Watson）脖子短了…
陈妍希直接斜方肌连着头和身子，脖子失踪：
祭出这张经典的对比图，脖子短没气质，还猥琐：
一直很努力减肥，但是有没有考虑找个方法把斜方肌的问题解决一下。
本来脖子就不长，斜方肌还拖后腿…
瘦并不代表斜方肌的问题就得到解决，陈都灵瘦成这样了，斜方肌更加显眼。
不止穿一字领暴露缺点，穿普通T恤，脖子后面漏出来的时候，也一样。
只能健个lobo头挡住脖子两侧，治标一下：
周冬雨这几年彻底甩掉乡村小妹妹的形象，夸张的说像换了身体，除了腿型的变化：
以前的肩膀有点溜肩，整个人仪态显得有点垮…
然而，现在肩膀的改变的有目共睹：
仔细看她就是把斜方肌大的问题解决掉。
斜方肌——虎背熊腰祸首之一
张雨绮的身材典型腿细，上身胖，之前一直讨论说是因为她胸大，牵连着手臂也粗。
大师胸表示这个锅不能我一个人背，颈部的问题也很大。
有没有发现张雨绮的肩颈部非常浑厚：
斜方肌也不小。
徐静蕾也是
有一个好看的肩膀和脖子，简直有如神助。
Angelababy身材最大的优点，不是腿、腰、臀，当然也不是胸。
最大的优点就是肩膀和颈部。
缺点就是有点窄
张柏芝胸大、脖子还长，斜方肌还不粗壮，太让人羡慕。
客观的说，郑爽的肩颈还是挺好看的。
莫文蔚的颈部线条很美：
问题来了，是什么造成了斜方肌看上去很粗壮、很发达呢，毁了肩膀的美感？？？！！
斜方肌很忙，时刻需要它
由于重力的方向是向下的，斜方肌平时需要对抗头部、肩部和上肢所产生的重力，包括我们睡觉翻身时，斜方肌都在工作。
造成斜方肌粗壮，原因之一是天生那块肌肉就比较大，另一个原因是斜方肌常常处于紧张的状态，生活习惯所致，没有正确地使用它。
我们在大部分时间里，身体并不处于中立位上，甚至处于圆肩、头前引这种不良姿势状态，斜方肌常常被动缩短或拉长。
还有部分人总是习惯头部旋转或长期单边侧睡，枕头高低也不合适，那斜方肌在睡觉时也会一侧被拉长，另一侧被缩短。很多人的落枕，有一部分也是斜方肌的痉挛造成。
不好的姿势，会造成下斜方肌和前锯肌常常是无力的，因此要完成肩胛骨上回旋这一常用动作时，上斜方肌自然工作量大了。相当于一份本该3个人完成的工作，由于另外两人消极怠工，大部分都被一个人做了。
习惯性耸肩造成斜方肌紧张最常见的姿势。
买菜提回家的时候，肩膀会无意识的怂起来，因为这样才好拿。
但是不提东西也爱耸肩，耸久了耸多了，斜方肌就大了。今天陈乔恩出席活动，被吐槽孕相明显，说白了就是胖。
除了近期发福，陈乔恩就是习惯性耸肩的代表人物。
永远都是紧绷着的姿态，耸肩含胸，怪不得斜方肌大，脖子变短。
所以要变美表漂亮，戒掉这个坏习惯，学会沉肩坠肘，将沉肩贯彻到日常生活中去。
呼吸也可能影响造成肌肉紧张，比如胸式呼吸，容易造成上斜方肌频繁收缩而紧张。事实上，呼吸模式有问题的人群，往往颈部周围的肌肉的张力都是异常的。
帮你判断自己的呼吸方式是否健康：如果吸气时胸部和腹部收紧，呼气时反而鼓起，则说明呼吸方式错误。
最后，长期的对抗或攻击性情绪会引起上斜方肌紧张。
动物本能反应是对抗或攻击状态下手臂会自然内旋，这样有助于胸背肌肉收紧保护躯干重要器官，同时这个动作有助于抬头看到四周的状态，随时做出反应。
这种攻击或对抗状态，过度持续就会出现问题，比如呼吸问题，斜方肌紧张问题，肩颈酸痛问题。
怎么样才能让粗壮的斜方肌线条变得好看点呢（其实包租婆也有这个问题）
“放松斜方肌，训练背肌，肩胛骨加紧，双肩两侧展开，收腹挺胸。”
肩胛骨锻炼
你的肩胛骨跑位了吗？双手合十，将双手的前臂并拢并保持九十度直角，将双手向上抬，若是手肘抬起的高度低于额头，那就代表肩胛骨已经跑位了。
首先，让双脚与肩同宽，坐在椅子上进行也可以。单手扶肩，感受肩胛骨收缩，单肩向上抬起再慢慢放下，两边各五次。
第二招：双手向上伸直并拢，用肩胛骨的力量向相反侧的方向转动。各5到10次喔。
第三招：双手在背后交握，握不到的人可以用毛巾辅助，让双手配合唿吸上下移动各30次。
特别注意：
这几个简单的动作，就能帮助唔我们把肩胛骨回復正确的位置，避免背部脂肪继续累
瑜伽——放松斜方肌
做相关的瑜伽时，动作一定注意肩膀下沉，不要用肩膀使劲，这样会让肌肉更肥大的。
彻底放松肩颈部位，让一直对着电脑的肌肉不紧绷，自然时间长以后讨厌的斜方肌会变小的。
注意坐姿
经常坐在电脑前，把椅子调高点，让肘、手、键盘在一个平面上。很多时候肘低于手腕时，就会不自觉的耸肩来适应。
如果长时间久坐，就做这个动作，两肘向后让背后有反向紧张感。
最后一个大招：打瘦肩针！
瘦肩针和瘦脸针、瘦腿针都是肉毒素，就是拿来瘦肩、瘦脸和瘦腿的。换句话说，三者其实是同一种东西，只是注射部位和用量不一样而已。
瘦肩针通过肉毒素麻痹肌肉神经，使其适量萎缩，体积变小，自然而然斜方肌就软化变小。一般来说，打完一周后开始起效，一个月左右的时候效果是最明显的，大概能维持3到6个月。
一块肌肉就可能影响气质，仪态是个大问题。有这个烦恼的妹纸们，上面的建议只供参考，最好事实询问专业人士，把美美的脖子变回来。