我们的一日三餐能为我们的身体提供充足的能量，能保证我们一天的生活和工作充满动力。我们甚至还听过这样一句话：“早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少”。这样才是健康的饮食标准。那么早餐吃什么才能吃饱呢？
这里一定要更正一下观点，吃饱并不是我们吃的很多导致的那种胃部被撑着的感觉；吃饱是指我们吃的食物可以让我们的胃部有饱腹感，也就是所说的富含纤维素的食物。今天小编要说的这种营养早餐就是富含纤维素的食物，它可以使我们的胃部有饱腹感，从而减少我们对于食物的摄入，换句话来讲，它还可以让我们减肥瘦身哦！
那么这种食物的名称是什么呢？它的名字就叫做全谷麦片。当然燕麦也是属于五谷杂粮中的一员，它里面含有丰富的膳食纤维和多种维生素。由燕麦经过一系列工艺制成的全谷麦片不仅可以当做休闲小零食干吃，还可以与牛奶搭配泡软当粥喝。这种全谷麦片适合上班族、健身人群、中老年人群、儿童，是属于全家型的营养早餐。那么我们常食用全谷麦片能让我们体验到身体的哪些改变呢？
1、为什么适合中老年人食用？这是因为全谷麦片中含有可以降低血液中胆固醇的有效物质，它可以保护我们中老年人的心脑血管健康。
2、全谷麦片中含有的营养物质还可以降低血液中的血糖浓度，含有的丰富的膳食纤维还可以促进肠道蠕动，从而减少体内毒素的堆积。
3、全谷麦片中含有的钙、磷、铁、锌等还可以有效的预防骨质疏松，保持骨骼的健康；而儿童食用全谷麦片还可以有补钙的作用。
4、全谷麦片中含有的丰富的膳食纤维可以增加我们胃部的饱腹感，从而帮助我们减少热量及脂肪的摄入，可以有效的控制我们的体重。
对于想瘦的人群来讲，选择全谷麦片不会错；对于想养生的人群来讲，选择全谷麦片不会错；对于想补钙的人群来讲，选择全谷麦片同样不会错。
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