孩子晒太阳少生病、防近视?全天这两个时段最好,10分钟足够

2017-03-10 05:22:36

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“我儿子生病了,感冒,流鼻涕,流好长,真的好长,我儿子其实挺结实的,并不虚弱,可他就是又感冒了,每回换季也好,流行也好,感冒他没错过一次。这不春天到了,我就怕他再赶上这一波,平时都没让他出门,可还是没逃过。隔壁老李头家的小子,还没我家儿子壮实,可就那整天在外撒野的小身板,每回感冒都没他,也是神了!”

这位大叔有所不知啊,问题就出在了“不出门”和“整天在外撒野”上头了。你家儿子要是也能像隔壁小子那样每天多出去走走晒晒太阳,感冒就不会那么频繁地找上身了。要知道,阳光可是个宝哇!

1、减少感冒

美国的一项研究表明,多晒太阳可以帮助人体获取维生素,进而帮助人体吸收钙、磷等营养成分,有助于孩子的骨骼发育。而且对于预防鼻塞、普通感冒都有着明显效果。生活在阳光充足地区的人们要比很少见到太阳的人更少感染感冒。所以,多晒太阳是可以预防普通感冒、流感病毒的。

2、预防近视

澳洲的一项研究认为,阳光可以帮助生成多巴胺,对眼轴变长有一定的预防作用,避免眼睛聚焦时焦点扭曲——即近视。因此,长期缺少阳光照射也是会导致眼睛近视的一个原因。平日里多晒晒太阳,到户外走一走,是真的可以有效降低近视几率的。

3、延长寿命

20世纪80年代,丹麦人的研究发现,多晒太阳可以让人更健康,延长寿命。紫外线的照射可以有效杀死一般细菌,增强人体抵抗力,对人体血液循环、新陈代谢也都有一定帮助。所以,家里常说“多出门走走看看,见见阳光,老在屋里待着人都待出病来了。”其实就是这个道理。

晒太阳的益处还有很多,除了上述三个,平日里多晒太阳还可以增强人的免疫力,改善人烦闷、抑郁的心情,更利于防癌,以及让血管更健康等。当然,也不是任何时间点的太阳都能晒。

中午11点到下午2点的太阳紫外线太强,是不适合过多接触的。最好是上午10点以前,下午4点以后,不过这是针对一般人而言;如果是孩子的话,建议上午9、10点和下午4、5点这个时间段最适合外出。一般建议每星期晒3、4次,每次20分钟以内就可以了。如果是炎热的天气,那么10分钟就已足够。

另外提醒,如果胳膊或者脖子某个身体部位有痣,建议在晒太阳的时候遮盖起来,避免过多接受暴晒会转为皮肤癌等疾病。晒太阳时也最好不要穿黑色外套,黑色很容易吸引短波紫外线,这对人体是没有好处的。红色是最为合适的选择。还有,晒太阳如果选择室内,透过玻璃进行,那是没有任何效果的;还是希望大家趁着阳光暖暖,多出去走一走,晒晒太阳,不要捂在房间里“修仙儿”啦!

参考文献:

威廉·西尔斯,医学博士,美国儿科学会会员,全美最知名的儿科医生之一。儿科从医经历40年《西尔斯亲密育儿百科》

豆宝娘亲,复旦医学博士。欢迎宝妈们关注公众号豆宝娘亲

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