这个十一长假小编回了趟老家，受到了久未谋面的七大姑八大姨热情的招待和“填鸭式”喂养。于是，当拖着重了一圈的身躯和大了一号的行李箱回来，发现连贵妇粉底液都要多挤一泵后，小编终于痛定思痛决定减肥。为了让减肥大业不至于半途而废，小编找来了各路明星的减肥食谱观摩学习，顺便也（主要是）满足一下自己多到无处安放的好奇心。
首先肯定要看看对身体管理最严格的模特。
她的经纪人也十分贴心，为她准备的一日三餐，健康又低热量。早餐是水果和一些流质食物，中午是一天补充能量的最好时机，而意大利面饱腹感强，是很好的主食选择。到了晚上饮食又要回归清淡，西蓝花、甜椒和番茄都含有丰富的维生素，对身体也没有负担。
如果这还不够给力，不妨来看一下下面的大杀器——边吃会边长的蔬菜沙拉！
虽然小编也不懂原理是什么，不过这样的菜篮请给我来一打好嘛！
巴西国宝Gisele Bündchen也有自己专属的沙拉菜谱。
羽衣甘蓝，圣女果、甜菜、花椰菜、甜土豆、藜麦、鳄梨加豆瓣菜，注意这可是午餐哦。
另一位维秘辣妈Miranda Kerr是蔬果汁“轻断食”的大力倡导者。
她的早餐果汁原料有1杯冷压椰奶、1杯椰汁水、1勺巴西莓粉、1勺枸杞、1勺螺旋藻、1勺生可可粉、1勺玛卡粉、1勺奇亚籽粉和1勺半里根米蛋白质粉 。嗯，其实看完了这个食谱，小编还是想去默默地啃黄瓜了。
国际超模为了“吃出苗条”各出奇招，歌手、演员们也不甘落后，为“吃”费尽了心思。
李玟在《我是歌手》里可是好好地秀了一把她的魔鬼身材，为保持最好状态，她的菜谱routine就是白水煮青菜。
为了吃到更新鲜健康的蔬果，她还在自家的花园里种起了地，也堪称一名有追求的吃货了。
林心如的减肥餐简单粗暴——生菜叶子。
张予曦则详细地列出了减肥要少吃及多吃的食物。
晚餐是减肥期间最至关重要的一餐，晚上少吃一点就能慢慢瘦下来。
如果你实在管不了嘴，也可以学习一下邓紫棋“动脑子”的减肥之路。外面买不到好吃又低脂的食物，她就干脆自己做厨子，还会经常发明一些新菜式。
虾仁含有很高的蛋白质，但和其它肉类相比脂肪含量却很少，搭配芦笋真的是能让人吃得很满足的一餐呢！
Carbonara是一种“烤面条加干酪沙司”的意大利食品，邓紫棋优化了配方，用浸水腰果、柠檬汁和大蒜调的酱代替芝士，意大利面也选用了容易消化吸收的糙米，相比原菜谱来说更加适合减肥人士。
黑巧克力牛油果Muffikies用牛油果代替牛油、椰糖代替砂糖、燕麦代替面粉，多吃几个也不必担心发胖！
不过，偶尔邓紫棋也会捣鼓出来几个黑暗料理，比如说下图的烤番茄我就不知道是什么鬼。
这个的“功力”更强，西瓜上撒一点椰子粉和坚果燕麦脆，然后幻想自己在吃pizza......
节食瘦身是明星们的必修功课,不光是女星,你以为的那些靠运动维持身材的男星其实也要注意饮食。
彭于晏曾用自己的经历最好地证明了每一个胖子都是一支潜力股。
看看他po的健康午餐，虽然有两大盘食物，但都是最低热量的蔬菜水果，再加上小小的两块炸物解一下馋。
勤俭持家的彭于晏还会把吃不完的蔬菜煮成“一品锅”，据他说里面还放了冰箱里吃不完的香菜、纳豆和能杀菌的大蒜。这口味也是很清凉啊！
训练前的加油餐：一个西红柿、一块花菜加一片火腿肠。小编表示，要换成我可能还没锻炼前就饿了。
遇到身体管理最严格的时候，大男人直接变兔子。
他的好兄弟余文乐也是，平日ins里各种晒吃的，真要减肥时生菜、牛油果加紫甘蓝就是一顿饭。
李治廷的高层次吃货含义是：对面的人在吃三明治、煎蛋、炸薯条，我吃我的水果麦片加酸奶。
邓超的减肥心得其实非常朴实有效，就是这蛇精脸的自拍角度小编忍不住要给差评。
看了一圈娱乐界明星们，你是否已经觉悟，减肥食谱的要义就六个字：“少吃，少吃，少吃”呢？减肥虽然是个体力活，但“吃饱了再减”纯属自欺欺人。要么就接受胖子的自己，要么就下定决心一鼓作气，小编举着黄瓜在成功的彼岸等着你！
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