热练三伏，大汗淋漓。
过量出汗后，人体内大量的盐及钾离子流失，除了累，还可能出现肌肉乏力、心律不齐、嗜睡和精神不振等现象。此时可采用“前蕉后瓜”的办法。
锻炼前吃根香蕉
香蕉含有丰富的钾和果糖，可迅速补充热量。它也富含镁，可预防抽筋，为剧烈运动的人补充能量与电解质，可谓是运动者的极佳能量补充剂（比那些能量补充饮料好多了哈）。运动前，可吃一两根香蕉储备能量。
运动后吃点西瓜
西瓜含钾非常丰富，有高达92%的含水量和丰富的微量元素。运动后心率过快，30分钟内不要大量补水，如感觉吃常温西瓜不过瘾，可将西瓜榨成西瓜汁，美味爽口。
所以呢，在炎热的夏季，运动前后请注意好好滴认真滴补充一些含钾的食物，以帮助身体对抗因汗液流失而造成的不适。那么就从现在开始吧！
作者：晓依
文章内容来源：《医食参考》
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