脑出血又被称作“出血性脑卒中”，是脑卒中（中风）的一种类型。眼下正值秋冬交替之际，天气越来越冷，预防脑出血正当其时。下面是针对脑出血预防的最新“三字经”，希望能帮助你和家人更好预防脑出血。
关键词：“稳血压、调情绪”
解读：医学界公认，高血压是诱发脑出血的基本条件。如果能将血压很好地控制在理想水平，会大大降低脑出血的发病几率。所以，天凉以后，我们应该主动监测血压，调整用药方案。在诱发血压波动的各种因素中，情绪是非常重要的一环。所以，我们要保持乐观情绪，减少烦恼，悲喜勿过，淡泊名利。
关键词：“戒烟酒、择饮食”
解读：无论是吸烟还是饮酒，都会引起血管状态的应激改变，诱发心跳加快和血压上升，加重动脉硬化。这些都是脑出血发生的危险因素。在饮食方面我们要注意低脂、低盐和低糖，对动物内脏要敬而远之，对蔬菜水果和豆制品，应该适当多吃。
关键词：“避劳累、防便秘”
解读：越来越多的临床观察发现，劳累，无论是体力劳动还是脑力劳动所致的过度疲劳，都会诱发脑出血。所以，我们不要做工作狂，务必劳逸结合。还有相当多的脑出血患者，是在如厕大便的时候突然发病的。他们往往患有不同程度的便秘。用力排便，特别容易让脆弱的小血管破裂发生脑溢血。因此，我们要多吃芹菜、韭菜、水果等能富含膳食纤维的食物。
关键词：“不蹲便、防跌倒”
解读：就算没有便秘的问题，我们在如厕的时候也要尽量选择坐便，而不是蹲便。蹲便会让下肢血管发生严重的屈曲，加上屏气，这就会让血压升高，诱发脑血管意外。此外，冬天受气候影响，我们的脑血管比平时更加脆弱。所以，上了年纪的人千万要防治跌倒，以免颅内血管的破裂。
关键词：“动左手、喝足水”
解读：医学研究表明，脑出血最容易发生在血管相对脆弱的右半球。所以，适当地锻炼右脑，对于预防脑溢血十分关键。其中最好的本办法就是在生活中有意识地多动左手。另外， 适当饮水可以稀释血液，对预防脑卒中也是有好处的。
关键词：“适寒冷，重先兆”
解读：由于寒冷会让血管收缩、痉挛，血压上升，所以气温降低是脑出血的直接诱发因素。正因如此，我们应该有意识地让自己更多地适应寒冷，方法是在下午3点左右经常做一些户外的体育锻炼，比如慢跑、散步等等。而当生活中出现诸如头痛、头晕、肢体麻木、吐字不清、眼前发黑等现象的时候，则要高度警惕是脑卒中前兆，应该立即到医院进行检查。
推荐： | 脑出血偏瘫 | 脑出血复健 | 中风脑出血偏 | 脑出血康复脚 | 脑出血康复器材