导言
是不是有时打完网球、羽毛球，或是做了不少体力劳动后会感觉肘关节外侧疼痛酸痛，再用力的时候感觉使不上劲？因为网球运动员常患此病，因此得名“网球肘”。出现网球肘的症状时一定要及时缓解治疗，避免复发。（编辑/三木）
网球肘
网球肘因网球运动员易患此病而得名，它的医学名称为“肱骨外上髁炎”。家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者，也易患此病。患网球肘时会有肘关节外侧疼痛，疼痛呈持续渐进性发展，可为酸痛，也可为刺痛，部分患者疼痛可向前臂及腕部或上肢放射。有些患者在提、拉、端重物时疼痛加重，常因疼痛致患臂乏力，甚至持物落地，休息时疼痛明显减轻或消失。患者不能拧毛巾、扫地等。患肘外侧有明显压痛点，局部可有轻度肿胀。
按摩手法
1. 拿揉患侧上肢
正坐，按摩者在患侧上肢自上而下拿揉肘部上下肌群，重点在前臂肌群，反复操作 3～5 遍。
2.点揉局部痛点
正坐，按摩者用拇指点揉局部痛点（最疼痛的部位一般为肱骨外上髁处），时间为 1 分钟。
3.运动前臂
正坐，按摩者一手点按肘部最痛点，另一手握住前臂做左右旋转和前后屈伸动作。注意力度要缓和均匀，不宜过强、过快，幅度可大一些，时间 1 分钟。
4.点揉穴位
正坐，按摩者用拇指点揉患肢曲池、手三里、合谷、阿是穴，每穴半分钟，以有酸胀感为宜。
5.擦肘部
正坐，按摩者用掌根或大鱼际由上向下快速擦肘部患处及前臂肌肉约半分钟，以有温热感为宜。
专家点评：
此手法可达到松粘解痉、活血止痛的功效，对轻中度的疼痛效果较好，疼痛剧烈者可配合其他疗法治疗。做手法时开始手法宜轻，之后逐日加重。患肢在治疗期间避免提拿重物，尽量减少肘关节活动。争取在初发时一次性治愈，特别是在治疗期间，一切可引起疼痛的动作应绝对禁止，否则很容易复发。
小提示
1.避免肘臂受凉、吹风，患侧手臂尽量少接触凉水；避免过度疲劳，尽量少做伸腕运动。
2.平时注意锻炼身体，活动上肢关节，增强肌力，有助于防止本病的发生。
3.运动前先热身，然后牵拉前臂肌肉。
4.从事需要前臂活动的运动项目时，要掌握正确的技术动作。
养生正道
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