人体第四颈椎位于颈椎的正中间，头后仰时，第四颈椎相对凹陷也更为明显。从第四颈椎中通过的颈神经由颈项下行，通过心脏旁，分布于横膈之上。横膈膜上下运动而形成腹式呼吸。若第四颈椎出现问题，就易出现打嗝、肩痛等症状。
肩周炎和打嗝都与第四颈椎有关
针对第四颈椎，我们可以做如下保健：
1、选取穴位按摩： 颈百劳（大椎穴直上2寸，后正中线旁开1寸，浅层布有第四、五颈神经后支的皮支）， 悬钟（外踝上3寸，腓骨前缘）， 俞府（位于胸部，当锁骨下缘，前正中线旁开2寸）， 膻中（两乳头连线的中点）。
颈百劳穴、悬钟穴
俞府穴、膻中穴
打嗝者，取攒竹（在面部，当眉头凹陷中，眶上切迹处），内关（在前臂掌侧，腕横纹上2寸）。
肩痛、肩周炎者，肩髃穴(将上臂外展平举，肩关节部即可呈现出两个凹窝，前面一个凹窝中即为本穴。)；肩髎穴(将上臂外展平举，肩关节部即可出现两个凹陷窝，后面一个凹陷窝即是本穴。)；肩前穴(在肩部，正坐垂臂，当腋前皱襞顶端与肩髃穴连线的中点。)
2、功能锻炼：取仰卧位，两脚自然分开与肩等宽，双手轻轻握拳，双臂贴近肋下，手肘弯曲呈90度，两肩胛骨向中央脊柱靠拢，抬起头颈，使下巴尽量接近胸部，保持此姿势，吸气憋住，待憋不住时缓缓呼出，同时全身放松，双臂下放置体侧，手心朝内,静卧十秒钟。
功能锻炼
3、食疗方：炖猪蹄加川穹20g治疗肩部僵硬，肩关节活动不利。
食疗
4、推拿：取坐位，术者立于其后，单手拿揉颈项肌肉，以放松为度，点揉颈百劳穴，以酸痛能耐受为度十到十五分钟；取仰卧位，拇指轻揉膻中穴十到十五分钟，以拇指由天突穴下方沿胸骨柄推至膻中穴三十到五十次。
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