我们都知道，紫菜的碘含量比较多，常吃紫菜可以有效的补充碘，对预防粗脖子病也有着非常好的帮助。而紫菜里丰富的钙、铁，可以提高我们的免疫力。那么，吃紫菜可以减肥吗？跟着小编一起来看看吧！
紫菜含有丰富的维生素和矿物质，特别是维生素B12、B1、A、C、E等含量特别高。而它所含有的蛋白质是大米的6倍，维生素A为牛奶的67倍，核黄素为香菇的9倍，维生素C为卷心菜的70倍。如此强大的营养含量，怪不得大家都吃它呢。
首先，我们来了解一下，吃紫菜都有哪些好处吧！
1、美容养颜、抗氧化
紫菜里含有丰富的维生素A，可以有效保护我们的视力，是我们的双眼更加清澈明亮。此外，维生素还具有很强的抗氧化作用，它可以减轻自由基的危害，改进皮肤的锁水功能，防止皮肤干燥粗糙，可以使我们的肌肤更加水嫩润泽。
此外，紫菜里大量的维生素A还具有明显的抗角质化作用，它能够帮助我们延缓皮肤衰老，且有助于粉刺的局部治疗，同时还可以增强肌肤的新陈代谢，有助于肌肤永葆年轻态。
2、防癌护肝
紫菜中含有大量的牛磺酸，它能有效地降低人体内的有害胆固醇，有利于保护肝脏。此外，紫菜中有1/3是食物纤维，可以保持肠道健康，并将致癌物质排出体外，对预防大肠癌特别有帮助。
3、活跃脑神经、改善忧郁症
紫菜中的B族维生素含量非常高，尤其是维生素B12的含量与鱼肉相近。维生素B12具有活跃我们的脑神经，预防衰老和记忆力衰退，同时它还可以改善忧郁症。此外，紫菜中的脂肪含量特别低，经常食用也不会导致肥胖。
4、降低胆固醇、增强免疫力
紫菜中所含有的多糖具有明显的增强细胞免疫和体液免疫的功能，能够促进淋巴细胞的转化，提高机体的免疫力，同时还具有显著的降低近血清胆固醇总量的作用。
5、促进新陈代谢
紫菜中含有的胆碱、胡萝卜、硫氨素等营养元素，具有补肾养心、降低血压，同时还能促进人体新陈代谢等多种功效。
紫菜含有丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，吃紫菜有很大的减肥功效哦。
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