相信大家为了减肥已是费尽了心思，对完美身材的追求永远是没有止境的。今天小编就来介绍一个轻松瘦腿、瘦腰的方法，你只需要利用好睡前短短的十分钟时间，做几个简单的小动作，坚持一个月，腰部和腿部就会明显地瘦下来。
第一个动作：伸懒腰
在每天准备上床睡觉之前，站在床边或坐在床边都可以，将身体放松，两臂缓缓地舒展，然后向上伸直，就像平时伸懒腰那样的动作。两只手臂从弯曲到全部打开的同时，颈脖同时尽力向上仰望。重复做这个动作五次，不但可以放松疲劳了一天的身体，还可以起到瘦腰和手臂的效果。
第二个动作：踮脚下蹲
做完上面的伸懒腰动作，然后在做一组踮脚的动作，可以起到瘦腿的效果。首先站直，双脚自然分开，与肩同宽。随后缓缓地将脚踮起，腿部绷直，尽量用前脚掌承受起身体的重量，保持3到5秒，随后身体重心向下移，膝盖向前弯曲，手臂向前伸或者扶着椅子保持身体平衡，保持蹲马步的姿势3到5秒，整个过程脚跟不要着地。
第三个动作：仰卧膝靠胸
这个动作也是对瘦腿和瘦腰有好处的。首先是平躺在床上，呈仰卧状，双腿自然伸直。随手双腿稍微弯曲向上收起，双手抱住膝盖，然后将膝盖尽量向身体的上半部分拉，让膝盖贴到胸前为止。保持这个动作5到10秒钟，这个也是也可以将头部尽量向前，用额头去碰膝盖。然后重复5次这个动作。
上面就是小编给你推荐的一组睡前瘦身动作，长期坚持，腰部赘肉消失了，腿也变细了，那个完美身材的女神又回来了。
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