无论是串亲戚，旅游还是回程，你会坐多长时间的车或者飞机？
有没有感觉你穿裤子有点紧？腿有点发胀？
可能下肢浮肿了啊！
久坐久站会诱发静脉曲张
很多人就一直坐着，或者有些人可能没有座位需要一直站着，都容易出现浮肿甚至静脉曲张——就是腿上的小蚯蚓。一些本来有下肢静脉曲张的患者，由于坐久，更容易诱发静脉血栓。若发现患者有咳嗽、胸闷、胸痛、口唇紫绀、咯痰带血等应引起高度重视。
这是因为小腿静脉回流压力降低，血液黏度增加，血小板增加和血液凝固性增高，当血管内皮受到轻微损伤时，可促使血小板在该处黏附形成血小板性血栓，继而纤维蛋白沉着，血栓增大，而使血管腔闭塞。血栓形成早期易于脱落，可造成大片肺梗塞，常是猝死原因之一。
那如何避免嘞？
萌袜准备！
出发前，穿个弹性袜吧，利用外在压力减轻水肿。正确穿法是“躺着穿、躺着脱”，这样做可以避免血液堆积在足部，达到预防下半身浮肿的效果。
萌萌动！
咱避免长时间站立或坐位的姿势，走走，利用小腿肌肉的泵作用来促进静脉回流，或者抬抬下肢，跺跺脚，垫垫脚尖，转转脚腕，捶捶腿，都可以！
萌萌保健操
下肢保健操的运动原理很简单，通过下肢肌肉收缩压迫血管，促使下肢静脉血液回流，从而改善静脉曲张。做以下动作时，保持坐姿。
(1)把双手放在膝盖上，用力向下按压。同时用力将腿部稍微抬起离开地面，抗地心力可引起腿部肌肉的收缩，挤压血液流通。左右脚分开进行。
(2)双手放在膝盖外侧，用力向内压。同时腿部用相反的力道向外顶。
(3)双手握拳平放在膝盖内侧，用力向外推。同时大腿用力向内侧挤压拳头，形成对抗力加强了腿外侧肌肉收缩。这是阻抗运动，借力使力的意思！
怎样？您学会了吗？
萌健康，每天带您遇见健康！
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