文|文儿
孕育生命是一件美好幸福的事情，然而孕育的过程却会遭遇很多不可测的烦心事。孕期水肿，就是其中之一。
孕期水肿，一般发生在怀孕中后期，会随着怀孕周数的增加使得水肿的症状更明显。
由于孕期雌激素分泌增多，会促使身体中钠元素和水分潴留，加上孕期血容量增加，身体需要更多的水分保证血液的供应，多余的水分就会滞留在体内。
随着子宫逐渐增大，骨盆内的压力升高，就会使下肢血管压力增高，血液回流受阻，循环不畅，导致下肢组织液堆积，出现水肿症状。
大部分女性怀孕时出现的水肿，为生理性水肿，不会影响胎儿健康的。
学会这几招，帮你摆脱孕期水肿困扰：
一、饮食方面：
1.孕期不要吃油腻、难消化的食物，如：油炸食物、红薯、年糕、汤圆等，以免引起腹胀，不消化，加重水肿。
2.晚餐少盐、少水。晚上消化代谢慢，盐分、水分无法及时排出。
3.多吃蔬果及有利尿作用的食物。蔬果中含有大量的膳食纤维和果胶，以及多种维生素，可以促进新陈代谢，如；木瓜、西柚、芦笋、冬瓜等具有解毒利尿的作用。
二、按摩运动
1.怀孕中后期时，每晚睡前，可用热水泡脚，选择深桶泡脚效果更好，水量大概能覆盖到小腿处，热水泡脚可以刺激末梢神经，促进血液循环。
2.泡脚后，可以让老公帮忙按摩小腿和脚部，按照淋巴液回流的方向（从下至上，从末端到心脏的方向按摩）轻柔的按摩，可以帮孕妇缓解肿胀的不适感。
3.多做足部运动，旋转脚踝，顺时针、逆时针方向各25次，一日多次，能够伸展腿脚部肌肉。
小贴士：
睡觉时，将脚部垫高，有利于血液流通，减轻静脉内压，消肿很快哦。
孕期坚持工作的职场妈妈，工作时，可将脚下垫个矮凳。
睡觉时，尽量采用左侧卧，左侧卧可以减轻子宫对下腔静脉的压迫，增加胎盘血流量，还能降低妊娠高血压综合征的发生率，对胎儿和孕妇都好呢。
你孕期是胖了还是“肿”了？
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