现在亚健康人群是越来越多了，人们的身体状况大不如从前。很大一部分原因都和缺乏运动有关，这也是为什么很多人想要减肥却瘦不下来的原因。与其整日依靠减肥药或是节食来达到减肥目的的朋友们，不妨多运动运动吧，因为运动相比节食等要健康的多，且不费财力和物力。良好的运动对于身体健康，提高身体免疫力和减肥瘦身都是很有帮助的。想要健康的瘦又不反弹的话，就把运动给提上日程吧！
（一）游泳：运动中比较给力的就是游泳了，游泳是一项有氧运动，消耗的热量比较多。人在游泳时，身体可以得到充分的锻炼，人体靠水的浮力托起，手脚并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
（二）跑步：跑步动作简单，运动量较容易控制调整，慢跑中，腰、背、四肢都在不停运动。既健身，还燃烧了脂肪，从而减少了体内脂肪的存储，瘦身的效果较显著。对于身体健康也是很有好处的！
（三）仰卧起坐：仰卧起坐是针对减腹部肉肉最好的方法了，可以有效地令腹部肌肉变得紧实。不过要值得注意的是，仰卧起坐的手势并不是十字交叉扣住头哦，而是而是双手分别放于耳朵边，轻轻地搭在那里就可以了。
（四）瑜伽： 瑜伽不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。
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