国外社交网站上有个叫Molly的减肥达人，不仅脸长得好看
身材也超级棒，晒出来的照片前凸后翘，十分有料
匀称健康的身材，让无数妹子羡慕不已
但减肥前，她却是个十足的大胖子，体重高达236磅（214斤）
喜欢吃甜食，还讨厌运动。Molly只能无奈地看着体重飙升...她变得害怕拍照，甚至都不愿照镜子
更为尴尬的是，在一次和朋友海滩游玩的时候，她一不小心撑破了自己的泳衣...
刚20多岁的年纪，难道一辈子就在这样的“羞辱”中度过吗？
尴尬之后，她下定决心，必须要减肥！
跑步，健身房举铁。Molly说“我的一辈子不能总是别人的笑柄...”
迈得开腿的同时，她还严格控制自己的饮食，拒绝高糖食物的诱惑。
减肥不等于节食，Molly懂得要吃得少，更要吃得好，保证健康的营养摄入
她把自己的减肥历程发到网上，既是监督自己，也想鼓励和她一样被肥胖困扰的女孩行动起来
硬生生减掉97磅（87斤）后，molly变成了全新的自己
她说“看着前后的对比照，我完全不敢想象自己竟然这么美丽”
从200多斤的胖妹变成性感女神，Molly的惊人变化，吸引了越来越多的粉丝关注
她只是减了个肥，却美成了连亲妈都认不出来的样子
和男朋友一起游玩，满脸幸福的样子
穿上泳衣，不再是羞怯，而是信心满满的海滩女神
所以说，不减肥，你根本不知道自己有多美！
做好下面7个动作，瘦到你不要不要的！
动作1：原地高抬腿腿 1分钟
动作2：俯撑交替爬山 1分钟
动作3：原地双脚纵跳 1分钟
动作4：原地开合跳 1分钟
动作5：箭步跳 1分钟
动作6：踮脚跳 1分钟
动作7：后踢腿跳 1分钟
练习要求：
1、练习前，先进行5-10分钟的准备活动，比如原地慢跑、动态拉伸等。
2、计划中的跳跃动作请根据自身情况量力而行，整套动作同样可以根据自身身体情况可以重复多次练习。
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