人一生有三分之一时间是在睡眠中度过的，熬夜、失眠以及睡眠质量差等都会让人精神不振。，但是人也不是睡得越多越好。网上曾经有这样的谣传，说睡得越多死得越快，这是真的吗？来看专家怎么说。
睡得越多越死得快吗？
据美国癌症协会（ American Cancer Society ）领导的一项大型研究确实发现在长达6年的追踪时间内，每晚睡8个小时的人竟比每晚睡7个小时的人有着更高的死亡率。这也就是说，每天睡超过8小时死亡率反而高。
研究显示，失眠次数多寡与死亡率无关。在失眠频度相同情况下，长期使用安眠药会使睡眠7-10小时的群体死亡率明显上升。所以服安眠药得不偿失哦！这是不是颠覆了很多朋友的三观呢？
来看专家的辟谣分析：
睡眠专家表示，研究仅仅考虑了失眠频度对短期死亡率的影响，诸如犯困、情绪沮丧或注意力不集中等问题并没有在这项研究中得到重视。在对“失眠”做出明确的定义，并检视失眠对人体的其他影响之前，断言失眠对人体的健康无害显然为时过早。
睡得越多越死得快这样的结论，只是相对睡眠超过8个小时来说。而且，这个研究只是对比每天睡觉在7个小时的人来说，并无实际意义，要知道失眠睡不好对身体的危害更大，睡不够睡不好失眠要比睡得多影响大，有睡眠障碍的人不要拿这来做挡箭牌。
失眠还得注意调理，专家介绍几个调理方：
1、注意睡眠姿势
相传宋代道士陈抟是著名的睡仙，他非常爱睡，并独创了卧式睡功修炼法，他晚年隐居 华山，时常闭门卧睡，活了118岁。他的安睡秘诀是，如果左侧睡，就将左腿和左臂弯曲，用手上接头部，同时，把右足伸直，将右手放在右大腿上；右侧卧时， 则相反。据说，陈抟的这种睡功秘诀对安睡有非常好的作用。
2、冬宜冻脑，卧不覆首
头为“诸阳之会”，人体十二经脉中手的三条阳经和足的三条阳经均会聚于头，所以说头部是人体阳经会聚的地方，也是人体阳气最旺盛之处。头部是人体最不怕冻的部位。即使是在冬季，天气再冷，睡眠时也没有必要蒙头。要把头露在外面，保持头部的清凉，即“冬宜冻脑”。
人到老年，阳气渐衰，有的老人有戴睡帽的习惯。但聪明的中国人早在南北朝时期就发明出了空顶帽，其形状类似儿童戴的帽箍，即顶部露空，以达到“冻脑”的目的。
3、助眠方——百合枣仁茶
专家极力推荐老中医助眠方——百合枣仁茶。根据《千金方》记载，百合枣仁茶主要有养血安神，清热除烦，润肺清热，镇静，催眠以及补中养肝、敛汗等作用。主治虚烦失眠，心悸不安，头目眩晕，咽干口燥，舌红，脉弦细等。
百合枣仁茶主要配方为：百合15克、酸枣仁15克，茯苓10克，桂圆10克，枸杞子5克，小麦5克。用文火慢熬一个小时左右，在睡前温服一杯，能去燥助眠。经常要出差，或者没有时间熬煮药汤的人，可以直接喝亦舒堂百合枣仁茶，科学配方，效果好。
小结：睡太多对身体不好，失眠一样伤身，保证每天7小时左右的睡眠最健康。当然也不可强求，睡一觉起来感觉精神气爽那就是最好的状态。
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