你是不是每天忙于工作，晚上经常熬夜加班，早上工作哈欠连天，精神不集中，工作效率低，如果每天都这样的话，只会损害自己的身体，可是怎样结束这个恶性循环呢，中医告诉你一个简单便捷的秘方，能让你瞬间变得精神百倍，那就是“搓”。在中医按摩推拿中，搓属于摩、推、擦法的范围，就是用手在身体表面施加少许压力，进行单方向、往返或环转的活动。我每天也都在搓脸，效果还不错。
搓脸 感觉疲劳时可以搓一搓脸，不仅面部舒服，而且眼睛明亮，感觉神清气爽。搓脸不仅能舒展面部神经和肌肉，还可防面部麻痹、视力减退、感冒等。搓脸时力量稍重一些，速度以每秒1次为宜。每日搓脸3-5次，每次不少于5分钟，直到脸上有热烘烘的感觉为止。
搓耳朵 耳朵穴位密布，通达人体的各个部分，当人体有病时，通常都会显示在耳朵上。每天搓一搓可以预防疾病发生。此外肾开窍于耳，《内经·素问》早就阐述了人体衰老原因：“肾气衰，精气亏，天癸竭。”并强调“肾气有余，气脉常勇”是延年益寿的首要条件，因此经常搓耳廓可补肾壮腰、养身延年。
搓脚心 人体在脚心上反射区较多，经常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效。搓脚有干搓和湿搓两种。方法是左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以使脚心发热;换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。湿搓时把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的方法搓。搓脚心能刺激人体的中枢神经，更有助于缓解疲劳，因此对于疲劳过度，或者经常感到难以入睡的人，可以经常搓脚心，这样更有助于睡眠。另外注意糖尿病患者要谨慎搓脚。
经常搓一搓，可神清气爽、舒筋通络、预防疾病，是非常好的身体“鸡汤”。不管在家中还是在办公室，只要感觉疲劳了，就这么搓几下，也不再打哈欠了，精力更加充沛，工作效率也提高了。
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