大家好，我是Taka。
平时不管工作还是学习，大家肯定都会长时间盯着电脑屏幕，导致眼睛各种不舒服，甚至沦为近视眼……
眼睛可是心灵的窗户啊，保护眼睛这件事，小猴子们必须重视起来啊！
首先注意
以下这些方法不管用
▍看各种绿色的东西
听说把手机或电脑桌面换成绿色的，对眼睛好？
比如这样：
然而 X1，只要你还盯着手机或电脑，换成什么颜色都没用。
听说桌上放上绿色的画或植物，可以帮助眼睛喘口气？
比如这样：
看着有点晕……
然而 X2，只要你还是长时间盯着近处看，周围全是绿色也不管用。
▍转动眼球
有人说转动眼球可以放松眼睛，比如这样：
然而 X3，如果在做这个自带节拍的动作时，你的眼睛仍然没有离开电脑、手机或还是一直盯着近处看，转多少圈也没用。
关键不是转眼，而是让眼睛休息。
▍吃猪肝
缺维生素 A 会得干眼病、夜盲症，而动物肝脏富含维生素 A 。所以有人认为多吃猪肝可以护眼。
但是！注意了，丁香医生说但是了！
第一，维生素 A 补太多并不好。
我国居民膳食营养指南推荐的每日维生素 A 摄入量是这样的：
经常吃动物肝脏，会导致维生素 A 补充过量，影响身体健康。
第二，动物肝脏有重金属累积的风险，虽然它富含维生素 A，但并不是维生素 A 的唯一来源。
维生素 A 的优质来源包括：
鱼肝油、鱼卵、全奶、奶油、禽蛋类等；
深色蔬果，比如菠菜、莴笋叶、胡萝卜、豌豆苗、辣椒、橘子、柿子、芒果等。（深色蔬菜富含类胡萝卜素，在体内可以转化成维生素 A 发挥作用）
所以，想通过补充维生素 A 来护眼，你有很多很多的选择。
▍吃枸杞
还有人说吃枸杞明目，原因是枸杞中含有有益视力的叶黄素。
但是！注意了，丁香医生又说但是了。
第一，叶黄素作用有限。
叶黄素只是对于预防和治疗「老年性黄斑退化」引起的视力下降与失明、白内障等眼部疾病才有一定作用。
第二，枸杞通常都是作为一种调味料，使用量并不多，通过它能获得的叶黄素很有限。
每天吃点儿深色蔬菜和水果，完全可以获得足够的叶黄素，何必单恋小小枸杞？
总之，这些传说能「明目」的食物，喜欢吃的话，吃点儿也无妨。
但如果只是想通过多吃某种食物就改善视力、缓解视疲劳，作用不大，也无法从根本上解决问题。
然后，请注意以下这些方法管用！
在所有眼花缭乱的护眼方法里，丁香医生只喜欢两点：适度用眼、注意休息。
1.多眨眼。
正常情况下，每分钟的眨眼次数大约 15～20 次。如果长时间盯着电脑，眨眼次数会明显减少，记得提醒自己多眨眼。
2.多休息。
每隔一段时间就看看远处，时长自己把握，最好不要超过 1 个小时。注意，这里强调的是「远处」两个字。
晚上保证有质量的睡眠。
3.调整电脑位置和屏幕显示。
电脑位置应该遵循下面的距离：
屏幕显示：
4.热敷眼睛。
用温水或热水弄湿毛巾，热敷眼睛，注意不要温度太高而烫着自己。
5.使用加湿器。
秋冬空气干燥，可以加一台空气加湿器。
6. 配一副合适的眼镜。
感觉看不清楚的，一定要带上眼镜看，不要勉强用眼。
7. 摘下隐形眼镜，让眼睛透透气。
不要戴着隐形眼镜睡觉，平时也要偶尔戴一下框架眼镜。
8. 增加户外活动。
生命在于运动。
9. 遵医嘱使用眼药水、人工泪液。
如果各种方法都用过了，还是不能缓解眼干、疼痛，还是尽快去医院吧，毕竟眼睛是心灵窗口。折腾坏了的话：
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