作为资深加班狗、超级工作狂、常年缺觉人士，在职场上冲锋陷阵之余，你有什么独门保命清单吗？昨晚的天猫双11直播上，马薇薇、姜思达、李林3位奇葩说的明星辩手分享了他们的私密保命清单。马薇薇说，人在职场，她保命的方法是“睡觉”。姜思达是读书休息，缓一缓。李林则会辟谷7天（即断食）。
这是《全民健康说》，阿里健康出品的国内第一档以健康为主题的综艺IP直播。 能不能快乐地加个班？议题充满欢乐趣味的同时，也不禁让人深思，如今的白领职场人士，懂得管理自己身体健康的必要性。
当代社会竞争激烈，白领们为了在众多竞争对手之间胜出，只有更努力工作、付出更多时间。很多公司都有加班文化。员工不得不主动或被动加班，“9、9、6”（即早九晚九，一周六天）或者“10、10、6”司空见惯。
医学杂志《柳叶刀》去年10月发表的一篇论文对60万个体进行了研究，结果发现，每周工作超过55小时的人面临的中风和冠心病风险会高于每周工作35至40小时的人。
在身患癌症后，创业导师、著名投资人李开复在书中表示，他之前连续数十年每天工作15小时，身患癌症在他看来就是身体提出的抗议。
为数不少的骇人听闻的猝死惨剧，将大众视野聚焦到了白领，甚至比白领收入更高的超精英群体的健康状况上。
不久前，一位令人敬重的互联网医疗公司创始人的意外突然去世。由于正值壮年，他的早逝在中国科技圈引发了广泛的悼念，给仍未意识到身体健康重要性的创业者们敲响了警钟。这位创业者死于心肌梗塞。这种情况可能由很多原因导致，过劳、压力是可能的诱因。人们为此悼念、惋惜，也开始思考，开拓事业疆之时，身体、心灵该承受健康负担的代价。
在互联网大潮的洗礼下，中国涌现出大量的创业者，为了财富和梦想，长期加班、高压运作、缺觉少眠，是绝大多数白领创业者的写照。
对现代社会中的白领来说，需要面对的不仅仅是高强度工作下身体的透支，更重要也许是精神压力，比如抑郁、焦虑、神经衰弱等等。对于某些领域的开拓而言，强度更大还伴随孤独。
一名著名美国风险投资创始人曾说，中国创业社区面临许多压力，甚至超过了硅谷同行。其中一个重要原因，中国创业行业处于发展初期，面临独特挑战，比如监管政策和资金来源变换频繁。不幸的是，这位投资界的大佬说，创业者们不太重视健康问题。在他在全球投资的3000多位公司创始人中，至少已经有6人去世，有1人死于自杀。
“白领”的职业健康呈现持续恶化趋势。由于“白领”工作时间长、压力大、运动少，饮食不规律是普遍现象，近年来“白领”中肥胖、高血压、糖尿病、胃癌等疾病的发病率升高明显，且呈现年轻化趋势。精神类疾病的发病率也持续走高，抑郁症已如幽灵一样，困扰着一些脑力劳动者，因抑郁自杀的“白领”不算少见。“白领”的职业健康的确到了应该重点关注和保护的时候。
在北京市总工会发布的《北京市“十三五”时期职工发展规划》中，有一点引人注目——“白领”人士首次被列为重点保护群体。这是“白领”人士的职业健康第一次在官方重要报告中被重点提及。报告中说，“白领”应预防“过劳”与“亚健康”等方面的职业危害，做好办公场所等的装修污染物、电子辐射等有害物质的监测防控。
在大众过去的认知中，“蓝领”工作在第一线，涉及更多体力活动，条件艰苦、风险更大，健康危害因素相对多。国家对“蓝领”群体职业健康的保护，有相对健全的法律和制度，比如职业病防护、提前退休退养等。而坐在办公室中的“白领”被认为朝九晚五，养尊处优。无论是“白领”自身，还是社会、公共政策部门都对“白领”职业健康相对忽视。
当死亡悬在项上时，每个人都会给人生按下暂停键，开始珍视健康。但死亡并不总是预告，让你有所准备。
频繁见诸报端的猝死事件都发生在当事人未曾预料的时刻。6月末的早晨，一名创伤骨科主任医师被发现在医院宿舍逝世，年仅45岁。这位医生的同事称，他离世前两天，从清晨工作到深夜10点，之后因身体不适在宿舍休息。同样是6月末，夜晚的北京地铁六号线站台，某著名社区网站副主编突然晕倒，施救无效，34岁的生命倏忽消逝。
上海社会科学院社会学所几年前曾对“过劳死”进行过分析，发现过劳死的平均年龄就是四十四岁，而IT行业的过劳死人群平均年龄更低，仅有三十八岁。
在一家国际级IT公司，猝死也发生过很多次。公司曾有高管猝死浴室，而一位员工出差时猝死在泳池。甚至有女员因压力太大一年没有来例假。
北京市首次将“白领”的职业健康纳入到重点保护范畴，是白领健康在公共保障方面的进步。但纳入保护只是第一步，如何保护才是关键。“白领”需要改善工作环境，远离各种看不见的软伤害；更需要具体的福利，改变他们久坐、把外卖当正餐等坏的生活习惯。但更重要的是，对于一些办公室疾病，可考虑列入职业病范畴，为“白领”的职业健康作好制度保障……
对于白领自身来说，需要为自己减压，平衡生活与工作，够留出时间和精力健身。就如《全民健康说》中马薇薇最后总结的，“无论你在加班狗的道路上路况如何，请变成巨人，踏着力气，踩着梦；无论是在蓝瘦香菇的时候或是骄傲放纵的时候，请记得，你是你自己的自己，照顾好你自己。”
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