一直以来，跑步减肥都是大家公认的快速减肥方式。可是，同样都是选择跑步减肥，还采用同样的时间跑步，为何偏偏有人瘦身效果十分明显，有人却始终瘦不下去呢？难道这与人的体质有关系吗？虽说减肥成效如何可能与个人体质有点关系，但是更关键的原因在于没有掌握跑步的诀窍，所以，任凭你怎么坚持跑步，瘦身效果才会不明显。不信大家一起来看一看就知道咯！
跑步是一种简单的有氧运动，只要你有空余时间，肯迈开双腿，随时都可以进行跑步运动。不过，想必在跑步之前，很少人会事先来个简单的热身，而是直接撒腿狂奔吧！要知道直接快跑，那是一种错误的做法，不但起不到减肥的效果，还可以导致双腿肌肉拉伤。只有事先热身才能让身体有个比较好的缓冲效果，身体自然会起到拉伸作用，也就较容易进入运动的状态。
热身结束以后，进入跑步之前，同样不能直接快速跑步。最好是从慢跑开始，最好是坚持30分钟，让身体适应运动的节奏，体内的脂肪才会开始燃烧。这个热身、慢跑对于有跑步习惯的人来说，只要坚持一段时间就能看到成效。
在现代快节奏生活的今天，相信有跑步减肥之心的人，时间都是挤出来的，已经实属难能可贵，更别提再去划分早上跑步好还是晚上跑步好了。不过，在这里还是要告诉大家，早上跑步要比晚上跑步好得多。一日之计在于晨，这句话还是有一定道理的，早上跑步可以让人的身体进入一个全新的状态，对身体是非常有好处的。而且早上空腹跑步，体内没有多余的糖分可以供应消耗，唯独长期堆积的脂肪可以消耗，这对于减肥来说效果更加。
至于晚上跑步虽然也可以达到同样的效果，只是一天之内体内摄入很多糖分，跑步的时候只能先从糖分开始消耗，再转入消耗脂肪，这样运动的时间要比早上运动时间更长才能达到燃烧脂肪。
跑步减肥贵在持之以恒，假如你咬紧牙关坚持一个月，每天跑步30分钟，突然停止跑步，这样对减肥的人来说是一件很可怕的事情。不但白费了一片苦心，还分分钟弹回原来的肥胖状态。由此可见，只要你有一颗减肥的心，那就坚持每天好好运动，这样就能早日看到一个美丽的自己！
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