睡一觉就可以养生，干嘛还瞎折腾呢。睡觉并不是一件简单的事，其实也有很多讲究。比如：春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起，这是顺应四季变化，顺应自然界阴阳变化才能健康长寿，即天人合一。
最佳睡觉时间应该是亥时至寅时末，即晚上9点睡下，早上5点起床，对于现在人而言，晚上很晚才睡白天很晚才起，严重不符合养生规律。
亥时，人定，三焦经当令，又名定昏，晚上9时至11时，此时夜色已深，人们也已经停止活动，安歇睡觉了。夜深时分猪正在熟睡，所以称亥时。三焦经是元气、水谷、水液运行的通道，元气是由先天之精转化加上后天之精濡养形成的，通过三焦运输全身各处，来调节五脏六腑，另外，三焦可“包罗脏腑”，达到保护脏腑的功能。如果在这时不入睡，三焦经不会工作，导致元气无法输布，是周身气血无法注于三焦，水液代谢失调，形成水肿。此外，亥时作为最后一个时辰，这时阴气最重，阳气最弱，气机下降，“阳入于阴则寐”，此时就该睡觉了。
寅时，平旦，肺经当令，又称黎明、早晨、日旦等，凌晨三点到五点，是夜与日的交替之际。这时自然界阳气生发，为了达到阴阳平衡，肺主宣发和肃降，使气血津液输布于全身，内养脏腑外润皮毛，使百脉通畅。5点以后起床，神清气爽，面色红润，精神饱满，而平旦也是诊脉的最好时机，可诊断疾病。如果患有心脏病可晚点起床，并且慢慢起床。
而现在的人大多数在子时休息，即晚上11点到零晨1点，此时与胆经相对，《黄帝内经》记载凡十一脏皆取决于胆，如果在这时不睡觉就会耗散胆气，使肝胆疏泄不利，肝气郁结，耗伤肾气，导致烦躁易怒，视力模糊，胆怯甚至得抑郁症。
“日出而作，日入而息”这种最简单养生方法，中医的先贤们早就告诉我们了。正如李渔云：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精、养气、健脾益胃、壮骨强筋。”
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