小编已经用标题告诉大家了～在这样冷冷的天气里，每个人都把自己包紧紧，看不到实际的身材曲线，这就是决胜负的时刻了！唯有在大家看不到的时候努力，养兵千日用在一时（成语是这样乱用的吗？）根本不需要害怕突来的聚会，因为你早就准备好了！
而今天，要介绍的是近来在日本相当火红的「8字瘦身法」，最重要的是，不管你躺着、站着、坐着都能做、都能瘦！首先，先来看日本女星实验这个运动的前后比较（见下图）
Amazing！！（晶晶体出现）在节目上，经过两周的努力，这位女星的腰围足足减少了15公分，不只如此，她还减掉了4.5公斤！！成功激励大家后，现在就开始讲解该怎么做这个运动～
站姿8字：双脚距离与一个半脚掌宽
全身只有腰用力！！以腰力推动骨盆，依着「右前左后，左后右前」（见上图）的八字绕圈，速度越慢越好，只要用力正确，就可以感受到侧腰会有酸酸的感觉喔～而一个八字代表一组，只要做八组就好！小编觉得看电视的时候很适合做！！
坐姿八字：双脚并拢、不能驼背
做的时候请双脚并拢，双手放在臀部后方并抓着椅子边缘，抬头挺胸，身体可以往后倾，但绝对不能驼背～接着，当作自己有滑板鞋（笑）脚底贴地板，用滑的是画出大大的「8」，记得腰也要记得用力喔！想练腹肌的人，可将脚稍稍离地喔～一样一个八是一组，做八组就好！
躺姿八字：手掌贴地、双腿与地板成L型
这绝对会成为小编最常用的一招（笑）放松躺下后，将双臂展开，手掌贴地，膝盖并拢抬起，与地板成L型（见上图）这时候，请微微抬起屁股，慢慢地扭动你的腰，用膝盖画出大「8」，这样才能真正使用到下腹部的肌肉喔！跟上面一样，只要画出八个「8」字就好啰！
这种不管什么姿态都可以做的运动，不学真的太对不起自己！只要用对力，就能不再便秘、小腹会跟你分手、S曲线将终身与你在一起！！
推荐： | 女裤腰围87cm | 15公斤不 | 15公斤面粉 | 15公斤背心 | 15公斤哑铃