人到中年，渐渐懂得爱惜自己。为了健身，我办理了很多会员卡：瑜伽、游泳、舞蹈……然而，不是因为琐事缠身没时间去，就是过了新鲜劲儿没兴趣，从来没有一项运动能让我持之以恒地坚持下去。
长期对着电脑伏案工作，健身又三天打鱼两天晒网，身材日渐臃肿有些惨不忍睹不说，肩颈腰椎也跟着闹意见。身体不适精神萎靡去看医生，医生开了一些维生素之类的药物，特意叮嘱说：“身体没有大毛病，关键是缺乏运动，坚持锻炼才是最好的‘药’”。
对病人来说，医生的话就是金科玉律。上班工作间隙，头昏脑涨注意力不集中，我就尝试着做一些小运动：
双手交握放在后脑上，慢慢左右晃动头部，如此反复几次，僵硬的颈椎觉得轻松了很多；定时站在窗前远眺几分钟，顺便做几下眼保健操，有效地缓解了视觉疲劳；双手交握，慢慢向后伸，使背部向前拱起，停顿几秒，放松，重复几次，麻木酸痛的腰柔软舒服多了……边工作边健身，浑身觉得说不出的舒坦，思维敏捷工作效率也大大提高。
在厨房做饭，一时兴起，我也做一些小运动：等着水开的间隙，我就靠墙站一会儿，将头、肩、臀部和脚后跟紧贴墙壁，用“贴壁”的方法减赘肉；切完菜，我就有节奏地抖动几下手腕，活动活动筋骨；煮咖啡、煲汤或烤糕点等需要长时间等待的空闲中，我就在厨房里做一下侧弯腰。
等公交车的间隙，我挺胸收腹踮起脚，全身绷紧坚持几分钟，然后放松，反复几次，有效地舒缓疲劳；辅导孩子功课，我单腿站立，做个简单的瑜伽造型减肥；看电视时，我把腿搭在沙发背上，顺便做几下压腿。
不需要大张旗鼓去运动会馆，就这样随时随地见缝插针地进行微健身，坚持了一段时间，偶尔也想偷懒，但见身体状况好多了，减肥也小有成效，也就美滋滋地坚持下来了。
作者：雷媛媛
文章内容来源：《医食参考》
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