体内毒素不及时排出去，任由毒素一直在体内沉淀累积，不仅仅对面容气色会有很不好的影响，还会引起肥胖的问题。所以，减肥首先就需要给肠道排毒，这样才能瘦得更快，瘦得更健康。清楚排毒的方法，可以通过一些运动来实现，也可以通过食物来实现，下面我们就来一起看看吧。
【按摩腹部法：促进消化通便，瘦腹部】
我们通过一定的方法来按摩腹部，能够疏通气血，促使肠胃平滑肌张力以及蠕动增强，增强消化排泄功能，达到畅通大便以及排毒的功效：
（1）每天晚睡之前，在肚子不太饱也不太饿的情况下，首先将小便排空，按摩的时候如果有便意，应立即去上厕所。
（2）将身体平躺下来，身心放松，用两只手掌放在腹部上，手掌叠加在一起。
（3）两只手掌用轻柔适中的力度，按照顺时针和逆时针的方向分别选择按摩15到20次，并保持自然呼吸。
（4）将手掌移至下腹部，再按照前面的方法按摩，完成后再由上腹部往下按摩至耻骨来回按摩15到20次。
（5）按摩结束后，喝一杯白开水，来促使毒素排出去。
【肠道敲打法：改善消化，解决便秘】
如果觉得自己近期消化不良，有便秘的情况，可以通过下面介绍的肠道敲打法，来改善消化，解决便秘的问题，以促进体内毒素的及时排出：
方法比较简单，站着、坐着或者躺着都可以做。把左手手指并拢，轻握拳头，接触腹部，按顺时针的方向一点一点的移动，同时敲打。敲打5到10圈之后，再换右手，同样的动作敲打。如此左手和右手重复三次即可。
【清肠排毒饮品：排出毒素，补充营养】
日常的清肠排毒方法，除了上面介绍的两种按摩法，通过饮食调理的方法排毒也是最常见、效果最好的方法。下面小编就推荐一些可以排毒瘦身的饮食给大家。
（1）红豆薏米粉：祛湿排毒
红豆薏米粉能够帮助我们排出体内的湿毒，是众所周知的祛湿、减肥的好食物。红豆中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助排便，防止便秘的现象。红豆和薏米都由祛湿排毒的功效，对肠道有刺激作用，因此可以很好的利尿、解毒。经常食用红豆薏米粉，可以起到排毒减肥的作用。
（2）大麦若叶青汁
大麦若叶青汁是一种纯天然的瘦身饮品，选用优质的大麦苗的嫩叶制作而成，纯植物精华，不含任何添加剂，让你健康减肥无后顾之忧。大麦若叶青汁粉中富含人体所需的各种维生素，营养丰富，能够补充减肥期间人体的营养摄取。同时，膳食纤维的占比也很高，有利于肠胃消化，排出肠道毒素垃圾。
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