对于减肥人群来说，最重要的就是先控制住你的嘴巴，很多人的肥胖，都是因为管不住嘴，逐渐让自己吃成一个胖子，后面才开始克制食欲，增加高强度运动，来弥补自己吃货嘴巴的罪过，在美食面前还想保持身材，确实是一件很难的事情，但是如果你空有一颗减肥的心，该怎么去吃东西呢？
一般来说在减肥期间，都建议要多吃新鲜的水果蔬菜，还要每天多喝水补充足够水分，但是有一部分人，却对蔬菜瓜果类没有兴趣，甚至是反感吃这些，就给自己调整一下饮食方式，强制自己吃下去，不过是把减肥这件事变得更加痛苦，何必给自己增添烦恼呢。
1.有时候讨厌吃一种蔬菜，也许只是讨厌这样的烹饪方式，并不是真的讨厌这个蔬菜本身，如果你不喜欢吃煮的，就换成炒的方式，不喜欢吃蒸的，就换成煮汤的形式，还有一些蔬菜可以洗干净生吃，味道清香又爽脆，还有些蔬菜有一部分会有很浓的味道，适当去除口感会好很多哦。
2.如果任何烹饪方式制作出来的菜肴你都不喜欢，那就将蔬菜瓜果弄碎，搅拌成泥状，或者是榨成汁来饮用，既不破坏蔬菜中的纤维素，还能增加足量的水分给身体，有助于加快新陈代谢，还可以根据自己的口味喜好，添加一些酸奶或是水果块进去，混合搅拌的味道更有滋味。
3.在众多蔬菜中，都各有各的特色，如果你有足够时间，可以查询资料，将常见的蔬菜所富含的成分、热量、好处等区分出来，按照自己的减肥进度，定时更换不同的蔬菜搭配饮食，当成一个任务去完成，你会变得更有使命感，虽然略显枯燥，但是却能收获不一样的减肥小知识。
4.有时候不用强行给自己制定饮食计划，把它想象成一种休闲娱乐的体验，假如今天步行达到多少标准时，可以少吃或是多吃某一种蔬菜，又或者今天配合做了某项肢体运动后，可以奖励自己喝一杯蔬菜果汁，有朋友家人一起进行更好，趣味性强还具有挑战性。
5.真正健康的减肥是离不开饮食营养的支撑的，不要妄想忌口或是绝食就能快速瘦成小蛮腰，这只会让身体增加额外的疾病或是负担，有时候饿的很快，又无法忍耐自己的食欲时，可以适当吃一些绿叶成分多或是低糖分的水果，当成打牙祭的小零嘴，解除对零食的依赖性。
总之就是一句话，管住嘴巴，才能管住身材，要知道好身材的女生，一般都不会轻易放纵自己的食欲，这是一个对自己身材负责的态度，如果你连身材体重都控制不了，如何去掌控自己美好的人生呢？有时候突如其来的饥饿会让人措手不及，但是也可以借助很多低热量、低卡路里的食品来代替，不要给肥肉增长的机会！
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