很多人都知道血压高非好事，认为血压低一点不是比较好吗？其实不然，低血压也是病，它也会伤害人的健康，特别是一些血压低的老年人，如果脑供血不足，也会导致脑梗塞。那么，低血压应该如何防治呢？低血压患者平时注意个人衣食住行等日常生活的自我保健十分重要。
穿衣
宜促进下肢静脉血回流到心脏血压偏低者，衣着除讲究雅观、大方、适体、保暖和穿出个性化外，提倡穿紧身牛仔裤等长裤。曾有过因血压过低而晕倒者，以弹力绷带包扎下肢，再穿上长裤。年轻女性宜穿有弹性的长筒袜。其目的都是为了有利于促进下肢静脉血回流到心脏，增加心搏出血量，改善心、脑、肝、肾等重要脏器的血液供应，避免或减少由于血压偏低而引起的头晕、头痛、胸闷、心跳、疲倦等不适症状。
饮食
使瘦弱体质逐渐变得健壮1. 合理搭配，荤素兼吃，争取摄入全面、充足的营养物质，使纤弱的体质逐渐变得壮实。2. 食欲不振时，可适当添加点刺激性强的食物或调味品佐膳，如生姜、青葱、大蒜、米醋、糖、辣椒、胡椒、啤酒、葡萄酒等，使菜肴色香味形俱佳，令人胃口大开。这对增强体质、升高血压大有裨益。3. 低血压伴有贫血者，应多吃些富含蛋白质、铁、铜、叶酸、B 族维生素、维生素C等“造血原料”的食物，如猪肝、瘦肉、猪血、蛋黄、鱼虾、贝类、牛奶、豆腐和新鲜的蔬菜、水果等。纠正贫血，有利于增加心排血量，改善大脑的血液供给，升高动脉血压，消除因血压偏低而引起的种种不适症状。4. 中医认为莲子、桂圆、桑葚、大枣等干鲜果品有养心补血、健脾益脑之功效，低血压患者宜常搭配食用。豆豉、豆酱、酱油、腐乳、臭豆腐等，因发酵、酿造过程受细菌的分解作用，能产生一种酪胺物质，经常食用，有收缩血管、升高血压的作用。5. 与高血压病相反，低血压者不必过分限制高钠、高胆固醇食物。食盐每日可摄足10克。含胆固醇多的脑、肝、肾、蛋、奶油、猪骨、鱼卵、鱿鱼等也可适当多吃，既利于增进食欲，又益于提高动脉的紧张度，使血压上升。6. 要多饮水，多喝汤，每日至少喝2～3升。较多的水分进入血液后可增加血容量，从而提高血压。
居住
绿化、通风、透光有助爽神住宅及其周围环境，应多栽花、植树，注意保持室内的通风、透光。空气的新鲜，环境的宁静， 赏心悦目的花草树木，可避免、减少低血压患者的不适症状，达到爽神健身的目的。有人说，室内家具的颜色会影响血压，这也有一定的道理，因为颜色对人的心情会有影响。比如到处都是红色，人就容易兴奋，这样血压也容易升高。所以建议低血压的人可在室内添置红色家具，而高血压患者则最好不用红色家具。
运动
加强运动锻炼，改善心血管功能常言道：“生命在于运动。”对低血压患者来说，运动尤为重要。须知循序渐进、持之以恒的运动锻炼，才是增强心肌收缩力、增加心搏出血量、促进血液循环和新陈代谢、改善心血管功能、收缩血管并逐渐使血压上升和稳定到正常值的最有效措施。
1 . 出门坚持多步行、骑自行车。
2 . 每日早晚各做10次仰卧起坐。
3 . 起床时眼花头晕严重甚至昏倒者，欲起床前应先略微活动四肢，搓面揉腹，起床时先坐片刻，再慢慢下床呈立位。避免站立过久。在变换体位时（由卧位或蹲位站起），应注意动作缓慢。
4 . 每日早晨或黄昏，坚持半个小时的体育运动，如做操、慢跑、打篮球、打乒乓球、打羽毛球或游泳等。
5. 按摩法：用大拇指用力按压两只手掌心的“心包区”3～5分钟，每日1～3次；
晨起后，取橡皮筋两根在双手中指和无名指第1个关节处各绕几圈，1分钟后取下，每日1～3次；用拇指按压双手上的神门穴（位于掌心手腕线下小指侧）、大陵穴（位于掌心手腕线下面中央），各5 分钟，每天3 次。
6 . 生活规律，睡眠充足，不熬夜，防止过度疲劳。
作者：方 圆
文章内容来源：《医食参考》
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