江疏影穿什么都好看？这个动作做对了你也OK！

在还没上《花儿与少年3·冒险季》之前，

江疏影是大家心中女神级别的人物，

但是上了“花少3”之后，

瑞小美才知道她是接地气的，

怼怼不停、性格直率，

完全就是我们身边那个大大咧咧的女朋友呀。

很多人第一次认识江疏影

是在赵薇导演的《致我们终将逝去的青春》中，

她演的阮莞一头漆黑亮丽的长发，

温温柔柔长得也好看，

真的就是记忆中校花的代名词。

直到在《好先生》中饰演江莱，

她一改以往的清纯造型，

涂上了大红唇，敢爱敢恨，

不仅让观众认识到她的另一面，

还让“求江疏影同款口红”

像“月经帖”一样出现在各大社交网站中。

现在看来，

这个角色或许才是她真实性格的部分写照。

直接、有什么说什么，

在“花少”中像姐姐一般照顾每位成员，

愿意帮助先后作为导游的井柏然、张若昀

掌管财务大权。

虽然有点儿小粗心，

但看得出来她很认真地在对待大家的这份信任。

小姐姐也有自己小女孩的一面。

看到跷跷板就童心大起，

撒娇请井柏然陪她玩跷跷板那一段

童真模式切换自如。

据说在童年的时候江疏影

真的是一位画风清奇的姑娘，

也会跟男同学花式玩闹，

也是可爱，

班上的大姐大人设十有八九跑不了。

无论镜头外的江疏影有多少圈粉点，

瑞小美只想说，

她的衣Q高到令人羡慕，

这位1986年生人的小姐姐真的穿什么都好看。

特别是她的那双又白又直的大长腿，

匀称不骨感，腿长一米八既视感。

小姐姐也知道自己的黄金大长腿好看，

经常是高腰短打的款式上身，

还任性地穿上收敛的黑色，

不规则下摆再一次拉长腿部线条。

即使穿上高跟鞋，

也没有一块一块坚硬的肌肉

破坏小腿肚的完美线条，

会拍照的她将身体微微倾斜，

低角度镜头下的江疏影绝对可以说是“腿玩年”。

虽然这也可能

与她学习了七年艺术体操的经历有关，

在拍戏完工后，也还能跳上两段。

但更重要的是，

小姐姐对自己的体重管理可完全没有听之任之。

虽然她也超爱吃，

做SPA、工作餐都没有在客气。

但你知道江疏影为了能享口福

可没有吃完就“葛优躺”，

去健身房都是高手级别：

两条弹力带加强阻力，

倒立锻炼核心肌群

（瑞小美此处温馨提示，

倒立一定要有基础，

在教练的指导下进行）。

很多人练得摇摇晃晃的平板支撑，

她也做得十分标准，

小姐姐的体能一看就是练过的。

像这种

“昨天十五公里，今天力量训练，

养成运动好习惯”的元气，

晚上收工之后还要跑个步并长年坚持，

才有穿什么都好看的自信。

皮肤自然也就十年如一日的白里透红，

分外通透。

不需要厚重的妆容也十分好看。

盛世美颜+逆天长腿不是白来的，

同样运动的你却做不到

让自己的腿形肌肉匀称线条流畅？

看看江疏影运动后的拉伸有多辛苦就知道了，

即使表情狰狞不忍看，拉伸时长也不能少。

让江疏影痛苦的拉伸动作中针对腿部的比较少，

下面瑞小美就介绍几个专门针对腿部的拉伸动作，

让你腿部线条美回来！

大腿内侧和小腿肌伸展

坐在地板上，伸直左腿、右膝弯曲，

将右脚的鞋底紧贴在左脚大腿内侧，

将上半身倾向左腿，

保持背部挺直，持续30秒后换腿。

大腿内侧肌群和腰背伸展

坐在地板上，

两腿并拢向前伸直双腿，

接着向前弯腰，

将身体尽量压在大腿上，

双腿要保持伸直的状态，

持续30秒后再坐起来。

腿后肌伸展

仰面躺下后将左腿抬高，

保持骨盆平放在地面，

握住大腿下部，将大腿朝头部拉，

收紧脚背可同时拉伸小腿，

持续30秒后换腿。

臀腿肌肉伸展

左脚放在比臀部稍低的椅子上，

接着弯曲脚，将脚尖朝上收紧肌肉，

为了加强拉力，

让臀部和腿都能确实拉筋，

可向腿的方向弯腰，保持30秒后换腿。

腿部后侧和背部肌肉伸展

（图片来自：popsugar.com）

这个动作可以保护背部肌肉不受伤，

在办公室和家里都能轻松做。

双腿站立并拢，右脚向后约60厘米，

从髋关节向前弯曲，

保持背部和双腿伸直，

持续动作30秒再换脚。

拉伸动作做好了，

那些“运动会长大块肌肉”的说法都是纸老虎！

只要坚持，

像江疏影这样的美腿你也可以有。

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