你愿意用十年寿命去换一百万吗？年轻的时候我们用生命在赚钱，等到中年的时候，我们却在用钱换健康，身边无数的例子都是证明，如果你或者身边的人每天工作十个小时以上的话，请看下去！
趁着年轻，有精力，能多赚的就多赚点，更有人说，如果月薪还没有过万的话，就应该拼命工作，即使每天上12个小时班也是值得的。
没错，身边大部分人都是这种想法，然后他们牺牲和朋友家人相处的时间，为了让自己和家人过得更好一些，每天工作10个小时以上，然后问题来了……
每天工作十小时身体会怎么样？
案例一：一位34岁男性患者王先生，电脑工程师出身，每日从事电脑设计工作平均都在10小时以上，之前与爱人一直想生育二胎不成功，到医院一查，精子畸形率竟达99%。
真的那么夸张吗？也许它是一个个例，但事实上，从事媒体、IT行业的男性，精子的活力都很差，而且90%以上的人年纪轻轻就患有慢性前列腺炎。
对于男性来说大剂量的辐射可引起睾丸组织结构的改变，增加精子的畸形率，降低精子数量、精子密度等重要指标。99%的精子畸形，这样还怎么要孩子？这会严重影响一个男人的自信和家庭的幸福！
案例二：53岁的张先生就因右侧小腿及足部肿胀、疼痛前往医院骨科就诊，一查竟是下肢静脉血栓。张先生每天在电脑前工作10小时，平时运动少，这才‘中招’了。下肢深静脉血栓通常会导致小腿肿胀，形成下肢深静脉血栓主要是血流淤滞状态、血液高凝状态、静脉壁损伤等。而静脉血栓的罪魁祸首竟然是因为每天在电脑前坐的时间太久！
还好这事发现的早，不然下肢障碍将会严重影响他的日常生活。不管你承不承认，99%的人每天坐着办公后发现，自己越来越不爱动的，体力下降了，走多了或者跑一会就会觉得身体不给力，发软没劲！协调能力和运动能力都变差了。
销售、媒体、IT这些行业的人常常加班，不管是不是久坐，但每天工作10个小时，会让人压力倍增，心脏负荷加重，血液循环减慢，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。研究表明，坐着工作的脑力劳动者，冠心病发病率为12%，而体力劳动者仅为3%。
所以，坐着办公的人不一定就比外面跑的人轻松，经常会有各种慢性病找上来，而且猝死的几率也更大。
工作再忙每天也要做好这些事
忙的没时间吃饭、忙的没时间上厕所都是常有的事，这样的生活会让你的身体慢慢的变虚弱，慢慢的越来越没精神，生活工作再忙也要注意自己的健康。
1.至少喝2瓶水
每天喝足量的水是身体各项功能正常运行的保证，但我们经常会听到这样的抱怨：“忙得连口水都顾不上喝!”人体每天通过尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800-2000毫升，除去食物中含有的水分，我们每天至少喝1200毫升(两瓶矿泉水)才够，如果遇上干燥的天气，运动量大的活动，喝水量还要增加。实际上，很多人每天的喝水量远没有达标。
2.每天吃够5种蔬菜
多吃蔬菜不仅可以降低心脑血管疾病的发生，延缓老年痴呆，还具有防癌、抗癌的作用。中国营养学会推荐每天每人应该吃400-500克。从品种上来说，一天最好吃5种以上蔬菜，“其中，绿色蔬菜应占一半，也就是说，桌上如果有两样蔬菜，最好有一样是绿色蔬菜。”建议多吃富含多种矿物质、维生素等营养成分的深绿色、红色、橘红色、紫红色蔬菜等。
3.中午打盹30分钟
午睡能增强记忆力，午后打盹可缓解压力。午睡时间可长可短，但对于上班族来说，中午抽时间打个盹，效果也立竿见影。6分钟的睡眠就能起到提高记忆力的作用，20~30分钟是最佳午睡时间。
建议上班族将午睡时间定在午饭后1点左右，这样不但可以保持下午的精力，也不会影响夜晚的睡眠。老年人下午3点以后，就不要再午睡了，否则晚上容易失眠。
4.不要经常憋尿
上班族工作争分夺秒，有的人甚至用不喝水、不上厕所的办法来争取时间，还有一些人习惯憋尿，严重影响身体健康。对男性而言，憋尿可能引起前列腺炎，女性则容易引起盆腔炎等炎症。从理论上说，一个人每天的排尿次数不应超过8次。白天7次，晚上1次，这是最佳比例。
5.运动达到30分钟
适当运动能提高身体免疫力、防病抗癌延缓衰老，世界各国的医生都已经将“运动”写进了处方里。美国梅奥诊所的健康指南建议，每天运动30分钟，可以使心脏病患病风险减少一半，还有助于癌症。
现代人很难专门抽出时间运动，不妨把这30分钟拆分成3个10分钟。美国匹兹堡大学研究发现，10分钟健身法同样能增强心血管耐力。研究人员建议，每天上午和下午分别抽出10分钟快走、慢跑或爬楼梯，晚上可以利用10分钟做一做力量练习，比如俯卧撑、仰卧起坐。如果上班过程中实在抽不出时间，坐40分钟，就起来活动一下，做做单腿跳、下蹲等运动。
6.感觉累了就放空自己
当你感到疲惫不堪时，最好的解决方式不是喝酒、打游戏，而是放空，让脑袋静下来。经常感到疲劳就是报警信号，它提醒你身体已经超负荷了，应停下来，调整工作节奏，安静地闭上眼睛，什么都不去想。也许有人会说，我无法专注下来，这时不妨试试看“数息法”，感觉自己的呼吸，吸气时不用数，只在每次吐气时数吐气的次数，从1数到10，再从1数到10，如此反复。
7.每天跟家人聊天10分钟
快节奏的工作和生活，压得现代人喘不过气，越来越多的人上班时生龙活虎、下班后沉默寡言，有压力自己承担，消极、厌倦的情绪得不到及时宣泄，就容易焦虑、抑郁，从而影响健康。美国研究发现，家人之间拥有亲密关系可以预防与减缓心脏病。从另一方面来说，忙碌的工作让家人之间交流沟通的机会越来越少，尤其是老人和孩子，他们需要你的问候和温暖。
必须加班的话请别熬夜
伦敦大学发表的一份报告称，与每天工作时间保持在标准的7-8小时的人群相比，经常加班的人患心脏病的风险会高出67%。尽管高血压等潜在因素也会诱发心脏病，但经常加班对心脏健康肯定没什么好处，微博上屡屡爆出的“猝死”事件就是最好的例证。
加班过程中，长时间保持不健康的姿势会使人们出现肌骨失常(MSDs)的风险大大增加。发表在《美国流行病学杂志》上的另外一份报告发现，每周工作55个小时以上的中年人比每周工作不足41个小时的人更容易出现脑功能下降，包括短时记忆能力减退、回忆词语的能力下降等。该研究称，长时间工作会导致长期性的脑损伤或痴呆等病症。
如果你必须要加班的话，请别熬夜，尽量在十二点以前上床睡觉，哪怕第二天早上早点起来工作也好，因为熬夜是仅次于癌症的第二大杀手，比加班的伤害更加严重！