今天小编要来给您讲的是关于运动这件事情。很多人一听到运动两个字，立马就跟减肥联系到了一起。是滴，运动确实可以帮助我们减轻体重，但是每周应该运动多少次才合适呢？每天又应该在什么时间段运动才科学呢？赶紧让我们一起来了解一下吧！
运动开始的时间
最新研究表明，早晨并非最适合运动的时候。因为清晨血液相对浓缩，血小板聚集率高，肾上腺素浓度大，如果在这个时间剧烈运动，容易诱发心肌梗死和猝死。有人认为，傍晚更适合运动，因为此时人的心率和血压最平稳，体力较好，身体的协调性也处于良好的状态，这时的运动能达到最佳效果。运动的时间不能强求一致，不论是什么时间，都要依个人的生活习惯和运动后自身感觉而定。但需要注意的是，空腹时运动容易发生低血糖，餐后立即运动影响消化吸收，一般在餐后1小时运动较合适。糖尿病患者尤其要注意避免低血糖的发生。
运动持续的时间
每次运动多长时间合适，也是因人而异。年轻人、身体素质比较好，经常锻炼的人，身体的负荷力强，运动持续的时间就可以相对长一些。而身体较弱、年龄较大、平时不太运动的人，开始运动的时间不能太长。总的原则是，依据自身情况，科学地安排每次运动的持续时间，要量力而行，不能盲目地做身体无法承受的长时间运动。
运动频率
只有规律性的有氧运动才能起到减肥的作用。一般地说，要减轻体重，每周运动至少应在3次以上，最好能达到5次。运动减肥一定要持之以恒，切不可坚持一段时间突然中断，因为这样做极易使体重反弹。
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本文选自《肥胖症预防与调养》，中国中医药出版社出版，郭力，李廷俊主编，最终解释权归原作者所有。由养生正道（微信号yszhengdao）整理发表，封面图片来源于网络。未经授权，请勿转载，如有内容合作，请后台留言。（欢迎原创投稿！）
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