现在的 Justin Bieber
还是以前女同学们疯狂迷恋的那个吗？
亮亮在办公室吃午饭时
偶尔会看一下美国的谈话节目 Ellen Show
翻回前两周的节目发现嘉宾是 Justin Bieber
当 Bieber 听到主持人 Ellen 夸奖他的好身材
忍不住秀了一下手臂，还一脸傲娇
眼前这位今年已经22岁的少年
他经历过的事情跟受到的种种争议
不是当年第一次见到那位邻家小男所能想象的
给你笔芯～
那一脸傲娇地分享健身成果
嗯，某程度上，他还是个孩子
然而身材已经与当年那个孩子相差甚远
当年“弱鸡男”已经变成“肌肉男”
说到Justin Bieber，想起高中经过学校走廊时
常常能听到教室里传出男生唱着
“baby, baby ohh～”调戏女同学的歌声
当时的 Bieber 还是一位留着锅盖头、稚气未脱的黄毛小孩，瘦弱的身材跟同龄人没什么区别。
2011年，为《Us weekly》拍摄主题照片
展示他在健身房里锻炼的场景
即使隔着运动服，你还是能看到依然保持着娃娃脸的他身材没有很大改变。
大概从2012年开始
他宣布自己要开展有规律的健身计划
有网友总结了他健身后的变化
变化的不仅身材，长相也变得更加成熟
到了2015年，Bieber 登上男性杂志《Men’s Health》
画风已经变成这样了
他是怎样摆脱以往瘦小的“弱鸡男”形象
进化成迷倒万千少女 even 骚年的“肌肉男”？
超猛的健身计划把你吓傻眼
上一年年初，Justin Bieber 成为CK代言人
与超模 Lara Stone 一起拍摄大尺度性感广告
我还记得当时各大商场的ck店面都挂起这张广告
让经过的男男女女按耐不住羞羞驻足
但是有网友指出
广告照片上的 Bieber 也P得太离谱了吧
贴张图给你对比一下
二头肌、腹肌和胸肌都被P大了
同时被P大的还有某 ji ji
Bieber 随即发了一条ins，打破谣言
（当然他的ins账号现在已经注销了）
配文：Photoshop lol
广告照片确实会通过角度和打光
让呈现出来的效果更加明显
但是看回 Bieber 的肌肉线条也并不示弱
当中离不开他的健身计划
网上有不少人问
“如何炼成 Justin Bieber 的身材？”
我们这些整天拿不定主意
晚上吃牛肉火锅还是鸡扒汉堡的人
要下定决心开展健身计划也是难过登天
根据 Bieber 健身教练公布的健身计划
真要把人逼疯！
1.他每周锻炼5次，每次45分钟。
2.遵循一个3天身体部位分开锻炼计划。
一天锻炼背部和三头肌；一天锻炼胸肌和二头肌；一天锻炼腿部和肩膀；每天都要锻炼腹肌。
而且还要通过控制饮食来调节体重
1.少食多餐，每天吃4至6顿。
2.多喝水或者绿茶，因为茶里的抗氧化成分能燃烧脂肪和提供能量。
3.多吃新鲜水果和有机蔬菜。
OK，牛肉火锅，bye～
鸡扒汉堡，bye～
除了进出健身房
热爱各种运动的 Bieber 不会放过各种锻炼机会
篮球、足球、滑板不在话下，他还很喜欢拳击
也经常在自己的家附近跑步
有一次不小心摔倒，险象横生
在他锻炼的这几年里
相信差点摔倒，甚至受伤的
肯定不只被记者拍到的这一次
每一位爱健身爱运动的人身上伤疤肯定不少
这个肌肉boy一有机会就要露
有一次看到叉哥对着手机入神了
好奇宝宝如我当然凑过去喵两眼
发现她正在看 Justin Bieber 的演唱会
当 Bieber 撩起衣服时，全场的女生尖尖尖叫～
也太会撩人了吧，不仅演唱会
不爱穿上衣的他平时上街街拍也是大派福利
啊啊啊啊，骚得合不拢腿～
还有他全身的纹身超过50个也是亮点
有时候我会想
Justin Bieber 那么喜欢露肉
会不会是很迫切想跟大家展示自己的努力成果
就像你偶尔考好一次就要骄傲地将试卷递到父母面前
但是大家看到的只有健身的成果
过程中的伤痛与劳累只有他才知道
很佩服可以坚持健身、运动的人
花一千几百块买跑鞋和运动套装
却从来没有认真去跑过一次步
说的就是我这种人好吗～
今年忙于巡演的 Justin Bieber 乖了很多
至于他以后会是什么样子我不知道
就像猜不到当年邻家男孩变成今天的肌肉型男
新的一年快来了，你又想变成怎样的自己？
注意：
文中提到的健身教程来源网络，不一定适合你，具体请咨询你的健身教练和营养师，欢迎指正。
越练越胖可不能怪我哟～
甜蜜平安夜，亮亮要给约会情人好友吃大餐的你残酷一击
看见别人为了锻炼好身材有多努力吗？
你还整天只知道吃吃吃
不说了，等我吃完这块炸鸡再好好反省自己
明天就是圣诞节
你想好怎么发朋友圈了吗？
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美编 加蛋不加蛋花 | 图片来源 网络
- 默默捏一下自己的肚子 -
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