COCO觉得在吃饭之前，你有必要评估一下自己的体能。
夏天这么热，唯一能打起兴趣的就是在家吹着空调吃东西了。不过，欠下的债终究是要还的，摄入的热量早晚也要消耗掉，不然就等着腰间的赘肉漫漫成长吧！
虽然不少人也有留意食物热量的习惯，不过卡路里的数字太过抽象，即使看了也是一脸蒙圈。好吧！COCO今天就为你翻译一下，看看吃掉这些常见的食物需要跑步几公里才能消化掉。
咖啡真是个好东西，提神醒脑不说，还能辅助消除水肿。加奶油和大量糖分的咖啡饮料还是算了，还是多喝一些基本款的美式咖啡。
“每天一苹果，医生远离我”，热量如此之低，放心大胆地吃吧！不过最好带皮一起吃，很多的营养成分都藏在那里。
一小片全麦面包，搭配满满一层鱼子酱，好吃又管饱，而且1.1公里的热量也是随便走一走就能消化掉。健康也不能吃太多，毕竟胆固醇就藏在鱼子里。
鸡蛋是每天一定要摄入的食物，很多人觉得蛋黄热量太高，没想到你会错得这么彻底。每天吃一个鸡蛋是很有必要的，特别是硒元素可是提升免疫力的“灵药”。而且，鸡蛋的热量也没有那么高，只是不要油煎做荷包蛋就好。
酸梅汤是夏天的福利，酸甜可口还有去暑热的功效，只不过偶尔喝一杯就行啦，不要贪杯！
杯子蛋糕是不少人的办公室下午茶，特别是在下午三四点肚子咕咕叫的时候，有它的感觉真好！其实，把它换成一根香蕉或是十几颗开心果的话，也能起到充饥的作用，热量也更低。
WHAT！你真的没有看错，每天被无数人洗脑极度长肉外加不健康的可乐，居然连前三甲都没入围，感觉全世界都欠可乐一个道歉。
你们最爱的巧克力，热量也没有想得那么高，不知道是不是因为个头小的原因，当然了，如果你一兴奋一天吃掉一盒的话，结局也不会是圆满的。
玉米是主食很好的替代，虽然看起来热量不小，不过比起精米精面还是低上了不少。而且这么一大根，肯定可以吃饱。
听着不少，不过穿成串的话，其实也就四五串而已。所以，你还是少撸点吧！可以和朋友一起去运动，这多健康。
撸串的时候怎么能少了瓶子上挂着水珠，而且热量不低的冰镇啤酒。从今天开始，好像你也可以把它换成可乐了。
冰激凌真的是治愈系食物，天热降温来一杯，失恋心烦来一杯，总之就是随时随地来一杯。不过来完一杯你得跑上三站地才能消化掉它，犯懒的话就只能更悲剧了。
坚果虽然健康，但拜托你不要放飞自我随便吃。首先，坚果的数量是有讲究的，即使是最健康的开心果或巴旦木，基本上每天吃30粒左右已经是极限了。其次，不是什么坚果都可以吃，像是花生这种含油脂比较多的，最好还是少吃，而且也只能吃原味的。
士力架，把它扔掉，把它扔掉，士力架！热量稍微有点儿高，快和它分手吧！
中午懒得去吃饭，那就叫个快餐外卖，吃完之后，下班别忘了走回家。谁让明明可以叫一个健康的三明治，你却钟爱满满都是芝士的吉士汉堡呐！
还把路边摊的小笼包当做早餐呐？劝你还是赶紧戒掉吧！
不是吃肉就一定长胖，适当吃一些的话，它的优质蛋白质是身体所需要的。所以不要谈肉色变，每天都需要摄入一些，当然不吃太多就好。
你以为吃一个油炸鱿鱼霸气又美味，其实吃完它增肥又增肥。
应该没人不爱薯条吧？不过它的热量可是价值4站公交，而且COCO说的还是两口就吃完的中薯。
吃完一碗伤心凉粉，你就真的要伤心了，因为摆在你面前的只有两条路：要么跑步40分钟，要么喜迎新的赘肉附体。
巧克力面包好吃这种事人人都知道，不过7公里的运动量不是谁都能一口气跑完，所以还是先评估一下自己的体能再开动吧！
你们最爱的花毛一体COCO也做了一下调研，然后就决定再也不吃了。没想到啊没想到，还是享受吃肉的畅快吧！
下次等你想吃肉夹馍时，可以想着自己吃的不是秦岭美食，而是一份精致的脂肪夹馍，祝你好胃口。
同理，也可以这么给国民美食麻辣烫做人设。其实，荼毒你的不是各种食材，而是油腻的汤汁和麻酱。
不带薄脆的煎饼也没有好到哪儿去，所以早餐的话还是吃点牛奶麦片配鸡蛋和全麦面包吧！
10公里是什么概念？60公里时速的话，开车都要开10分钟，你就想想吃掉这碗羊肉泡馍你需要跑多久吧！
薯片COCO就不多说了，反正说了不知道多少遍别吃薯片别吃薯片了，说完之后很多人还是该吃就吃，此时此刻只能“摊手.jpg”。
之所以让你们戒掉甜点，因为热量实在高到吓人。就算只是用作装饰的巧克力酱，热量就这么高，可想而知蛋糕啊奶油啊之类的数字会是多么可怕。
让我们掌声欢迎冠军：饼干！不但热量高，而且高盐分也会在长胖的同时顺手摧残一下你的心血管。该做什么，你心里应该有数了吧?
所以，今天你吃了多少公里呐？你们的留言，COCO在线等。
图片来源
视觉中国 / 东方IC / ins
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