眼见这天儿是越来越冷了嘿！（北京腔）我相信有很多朋友，最近发现自己对“床”的爱恋又浓厚了起来吧？每天早上闹钟响的时候，脑子里都是两个小人在激烈的争吵，一个说：“再睡五分钟吧！”，另一个说：“好呀好呀！”
正所谓是“铁打的身体，吸铁石的床”啊！！
唉~~~小编我曾经，也曾是那样能睡、爱睡、睡不够的快乐女纸……可如今，却深受失眠困扰，见证了一个又一个凌晨四点的城市……
所以今天，我们来说说“睡觉”的问题！打瞌睡的同学都起来坐正了啊！【敲黑板】
我睡不着，大家也都不许睡！！！
失眠，是指睡眠时间和（或）睡眠质量不满足，临床表现上主要为入睡时间超过30分钟，夜间觉醒次数超过两次，或临晨早醒，做噩梦，总的睡眠时间少于6小时，次晨感到头昏、精神不振、嗜睡、乏力等。病程大于4周，小于3~6个月。长期或慢性失眠者，病程大于6个月。
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睡眠不足危害多
睡眠不足的危害，不仅仅表现在对于体力的影响。在今年德国弗莱堡大学的精神病学家克里斯托弗·尼森8月新发表在《自然·通讯》（国际顶级学术刊物）期刊的论文中，研究人员首次发现，睡眠能够重置大脑在清醒时所构成稳定的神经元连接，与之相反，被剥夺睡眠的大脑会被紊乱的脑电活动所干扰，从而很难完成记忆功能。
科学家们发现，仅仅一个晚上的睡眠缺失就足以阻断大脑天然的重置机制。一旦被剥夺休息时间，大脑中的神经元似乎就会出现过度连接的状况，并且脑电活动也出现紊乱，以至于新产生的记忆不能得到恰当的处理。
（一、个、晚、上！！！！小编失眠三周了，我的神经元不会已经死了吧？？！！小编觉得，此研究解答了小编为什么以前只是个逗比，现在却是个懵比+疯比……）
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男女睡眠大不同
你知道吗，男女性在睡眠方面有很大的差异呢。近日刊登在国际杂志上的一项研究报告中，来自麦吉尔大学和道格拉斯心理健康研究所的研究人员证明，机体的生物钟往往能不同程度地影响男性和女性的睡眠和警觉性。针对一个相似的睡眠时间表，相比男性而言，女性机体的生物钟能够使其更早地入睡以及醒来。这能够帮助理解为何女性在早晨更容易起来地比男性要早，以及晚上睡眠后为何女性更容易感觉到疲惫，同样女性在夜晚的警觉性也不如男性。
所以，失眠对于女性的危害更大。
小编认为，本文研究表明，从生物学上来讲，女性或许并不太适合上夜班。
失眠了怎么办
失眠很痛苦，但是不难治哦~~在中医上，失眠分为肝胆郁热型、痰食内扰型、心脾两虚型、阴虚火旺型和心胆气虚型。
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肝胆郁热型
症见烦躁易怒，噩梦，易醒，性情急躁，不思饮食，口苦咽干，大便秘结，小便赤黄，舌质红，苔黄，脉弦而数。
可用朱砂3分，黄连15克，郁金12克，当归6克，川楝子9克，生地黄12克。水煎服，每日1剂。
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痰食内扰型
症见头重痰多，脘腹胀满，恶食嗳气，吞酸恶心，心烦目眩，大便异臭，苔腻而黄，脉滑数。
可用胆南星10克，茯神10克，半夏12克，黄连12克，黄芩12克，槟榔10克，大黄6克，枳实12克，姜汁数滴，水煎服，每日一剂。
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心脾两虚型
症见多梦易醒，心悸健忘，头晕目眩，饮食无味，面色少华，舌质淡，苔薄白，脉细弱
可用白术10克，党参10克，半夏30克，茯神10克，炒酸枣仁15克，灵芝10克，陈皮6克，甘草6克，生姜3片，大枣3枚。水煎，早晚分服，每日一剂。
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阴虚火旺型
症见头晕耳鸣，健忘腰酸，手足心热，盗汗，口渴，咽干，舌质红，少苔，脉细数。
可用茯苓12克，知母9克，阿胶12克，黄柏9克，麦冬30克，酸枣仁30克。水煎，早晚分服，每日一剂。
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心胆气虚型
症见多梦易醒，善惊易怒，胆怯心悸，气短倦怠，小便清长，舌淡，脉细数。
可用人参9克，茯苓12克，枳实12克，半夏9克，竹茹30克，酸枣仁10克，制远志5克，牡蛎30克，龙齿30克。水煎取汁，早晚分服，每日一剂。
小伙伴们学会了吗？
送上一首舒缓催眠的歌，希望大家都能拥有好梦~~~
本文部分内容节选自中国中医药出版社《讲中药故事，谈老医秘验》（魏玉香 宋月航 张慧卿 编著）
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