朋友早年过于辛劳，落下了椎间盘的毛病。其实，椎间盘的问题，如今很多人也有。不管是过度运动，或者是常坐办公室的人，都很有可能出现椎间盘的问题。而朋友深受其困扰多年，苦恼不已。想不到，这次回来，问题已经得以解决。朋友说，多亏了“燕飞”！
其口中的“燕飞”，其实是一个保健类的动作。可取站姿，站立后，双肩向后平移，同时双臂轻轻向后，两手平伸，掌心向后，模拟燕子俯冲时收起翅膀的动作。在手臂向后的同时，以腰底部为中心，身体稍稍向前倾。从侧面看，有点像是挺肚子的姿势。因这个动作乃模拟燕子飞行的姿态，故名为“燕飞”。
这个动作最大的好处是可以锻炼椎间盘周围的肌肉和韧带，使其力量增强，从而推动椎间盘回复原位。而且“燕飞”对腰部和颈部也有极好的锻炼效果。朋友告诉我，只要坚持每天两次，早上起床做一次，晚上睡觉前做一次，每次50下，大约3 ～ 5分钟。而且这个动作运动量小，不会对身体造成负担。如今的朋友，生龙活虎，经拍片检查发现椎间盘已经回复原位。“燕飞”这样的小动作， 对于椎间盘有问题，或者想防患于未然的人可谓是一大福音。
作者：郭华悦
文章内容来源：《医食参考》
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