《产科专栏》
谁？这么硬气？简直逆天哟。
咱跟婆婆、妈妈一起了解产妇身体的变化，怎么坐月子，真的可以自己说了算哦。
记得我孕后，妈妈说：不能吃螃蟹，不然孩子出来嘴里会吐泡泡；不能吃兔肉，不然孩子会兔唇；不能吃黄鳝，不然孩子脖子会发黑；
……想想吧，全国各地，得多少禁忌。
产后，妈妈说：不能穿带跟的鞋子，不能刷牙，不能梳头，不能洗澡。
可是，亲爱的妈妈，您说的都对吗？好像不是哟。都不对吗？好像也不是哟。
怎么办？纠结中……
转念一想，我是妇产科大夫！我是专业人士啊：怀孕后、产后身体发生的变化，我顺着捋呗。根据身体的变化调整自己的饮食、起居不就行了吗？于是，洗澡、刷牙、洗尿布、烧饭，一样没拉下不说，既没把自己搞得蓬头垢面，十几年后的今天也没落下月子病哦。
那么，月子里，我们的身体到底发生了哪些变化呢？对于这些变化该怎么做呢？
一. 关于洗头、洗澡：产后真的是挥汗如雨，这是因为供应母亲胎儿的两套血库一下变成一套，多余的体液必须需要通过尿、汗的方式排出，所以经常是大汗淋漓，如果不洗头洗澡，汗液里带着的代谢物尿素、乳酸等成分在皮肤上堆积，反而导致异味、代谢障碍，容易生病！所以洗头、洗澡是需要的。
但是怎么洗呢？
1.水温不宜太高。温度控制在42度左右，稍高于体温，以免水温过高，血管扩张导致心、脑部供血不足。
2.时间不宜长。时间久，外周血管扩张时间长，影响重要器官供氧，消耗体能越多，加重疲劳。
3.洗后擦干，转至温暖房间。根据季节地域差别，如果浴室和房间温差大，洗澡前最好空调预热房间，洗澡后用干浴巾擦干，头发用电吹风吹干，不要到通风处，或空调下风口；
4. 洗澡时最好有家人陪护，不洗盆浴，可以坐在凳面有孔的凳子上，重点冲洗脖子、腋下、乳房、胸前、大腿根部、外阴、肛门这些汗腺发达、有血迹的地方。
5. 如果觉得过度疲倦不建议洗澡，可以充足睡眠休息恢复精力后再洗。同样，产后出血导致严重贫血、异常产褥发热等情况还是暂缓洗澡的。
二．关于刷牙：产后牙龈处于水肿状态，牙齿松动，有的还吃很多的甜食，如果不刷牙容易导致龋齿、牙龈炎，所以产后需要刷牙。但建议用软毛刷，温水泡一下，挤上牙膏，顺着牙齿的方向上下清洁，餐后多漱口，从软食到正常饮食过渡，还要注意多补钙、新鲜水果蔬菜，以免导致哺乳期钙流失导致的牙齿质量下降。
三、关于活动、睡姿：产后子宫由铅球恢复到正常大小（半个拳头）大约需要6周，这期间子宫里层的出血面积慢慢缩小，拉扯子宫外层的八根韧带也会慢慢缩短、变韧。这期间，您不要平躺不动，建议您适当起身活动以排出宫腔的积血，变换各种睡姿（左右侧卧、平卧）防止子宫固定偏向一边。
四、关于产后锻炼：产后一周就可以循序渐进地抽空做恢复操。由于高水平激素的影响，刚分娩后无论阴道分娩还是剖宫产，全身的韧带是松弛状态，随着激素水平的下降，韧带也在慢慢收紧，所以越早开始产后锻炼，收紧盆底肌，将收到事半功倍的效果。
五、关于性生活：产后子宫完全恢复正常状态需要6周（包括外观大小以及胎盘剥离创面的恢复）。这期间不建议性生活，以免造成感染影响子宫内膜的修复，造成产后子宫恢复不良，下一胎前置胎盘等风险。
六、关于营养：我的家乡从前有一天补十几个鸡蛋的风俗，这样补有还多食物浪费了不说，其实也加重了胃肠的负担。产后一周左右，胃肠道的消化功能也在恢复期，所以饮食也需要慢慢添加，从粥、面、到饭，从容易消化的蛋、豆、鱼到不易消化的肉、蹄、甲鱼。对于哺乳，最重要的是休息，产后孩子的吵闹、喂养、对孩子的各种担忧都或多或少影响产妇的睡眠质量。因此，减少对孩子的焦虑，放松自己的情绪对孩子、自己都是有利的。营养要平衡、荤素搭配，人人都知道要多补，但要吃的科学，产后恢复需要更多的维生素、微量元素，在鸡鸭鱼肉同时补充新鲜、当季的蔬菜水果会更有益康复。
科学知识帮自己，我的月子我做主！
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