有人说果蔬带皮吃农药太多促使癌症发生，又有人说吃果蔬一定要带皮吃才有营养，弄得人们无所适从。
一层果皮的工作，真的那样复杂么？正如煮菠菜弗成能浑然一体一样，吃生果也一样可能留有遗憾。其实，判断果蔬是否可以带皮吃，要先识别果蔬种类，有的果蔬连皮吃有益健康，而有的果蔬连皮吃则会“惹病”。下面几种果蔬，切切不要带皮吃。
当心6种披着毒皮的果蔬
1、红薯皮
红薯皮含碱多，食用过多会引起胃肠不适。呈褐色和黑褐色斑点的红薯皮是受了“黑斑病菌”的感染，能够产生“番薯酮”和“番薯酮醇”进入人体将损害肝脏，并引起中毒。中毒轻者，出现恶心、呕吐、腹泻，重者可导致高烧、头痛、气喘、抽搐、吐血、晕厥，甚至灭亡。
此外，街边一些经营烤红薯的摊主为节约成本多选用焦炭作为燃料，产生的二氧化硫等有害物质很轻易积在红薯皮中，所以烤红薯连皮吃有致癌风险。
2、土豆皮
土豆皮中含有“配糖生物碱”，土豆里含有配糖生物碱，这种有毒物质几乎全部集中在土豆皮里，尤其是已发绿和长芽的部分。其在体内积累到一定命量后就会引起中毒。因为其引起的中毒属慢性中毒，症状不明显，因而往往被忽视。
有些人爱好用带皮土豆烧牛肉，煮熟的土豆皮仍然存留着配糖生物碱。假如大量食用，可激发呕吐、头晕、腹泻等症状。因为其引起的中毒属慢性中毒，症状不明显，因而往往被忽视。
3、银杏皮
果皮中含有有毒物质“白果酸”、“氢化白果酸”、“氢化白果亚酸”和“白果醇”等，进入人体后会损害中枢神经系统，引起中毒。别的，熟的银杏(银杏食物)肉也不宜多食。
4、柿子皮
柿子未成熟时，鞣酸主要存在于柿肉中，而成熟后鞣酸则集中于柿皮中。
鞣酸进入人体后在胃酸的感化下，会与食物中的蛋白质起化合感化生成沉淀物——柿石，储蓄毒素，引起多种疾病。
5、荸荠皮
荸荠常生于水田中，其皮能聚集有害有毒的生物渗出物和化学物质。别的，荸荠皮中还含有寄生虫，假如吃下未洗净的荸荠皮，会导致疾病。此外，需要提醒人人，荸荠皮中含淀粉较多，糖尿病患者应慎食。
6、鲜艳生果皮
凡是外皮鲜艳的生果都应该削皮后食用，因为它们的果皮含有丰富的“炎黄酮”。
这种化学物质进入人体，经肠道细菌分化成为二羟苯甲酸等，对甲状腺有很强的抑制功能，到一定程度会引起甲状腺浮肿。
教你清洗果蔬的小技巧
1、巧洗生果可选择用食盐。
洗生果时可以选择用食盐，在生果表皮过水浸湿后，放一点盐，然后双手握着苹果往返轻轻地搓，外面的脏器械很快就能搓干净，然后再用水冲干净，就可以宁神吃了，减肥就要多吃生果。
道理：应用了盐的小颗粒状态，增强了摩擦，而且食盐也异常干净。
2、皮可食用类果蔬。
如：苹果、桃子、西红柿和西葫芦等。
清洗方法：在自来水下搓洗30—60秒。顽渍可用蔬菜刷或手指擦洗。但桃子等较软生果不宜用力搓洗，以免破皮。
3、剥皮食用类果蔬。
如：西瓜、哈密瓜等瓜类、橙子和香蕉等。
清洗方法：用蔬菜刷或者未应用过的牙刷，在自来水下刷洗表皮30—60秒。尽管此类生果的皮一般不直接食用，然则生果往往经由多人之手，表皮(特别是褶皱处)难免会染上细菌。而剥皮或刀切的时刻，果蔬皮上的细菌就可能趁机而入，进入果肉。
4、成串类果蔬。
如：各类浆果和葡萄等。
清洗方法：将成串果蔬去除茎后，放入漏勺，然后用自来水喷嘴冲洗至少60秒。
5、叶类果蔬。
如：菠菜和莴笋等。
清洗方法：剥去外层的老叶子，用凉水冲洗30—60秒。然后晾干水分。即时是售前清洗过的绿叶果蔬，烹饪前也最好用水冲洗一下。
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