眼下已经进入炎热无比的三伏天，这一年中最热的时节里，不仅仅是“冬病夏治”的好时候，却也是减肥的最佳时机。那么，我们该如何利用这炎热的三伏天来减肥呢？
（1）保持充足的睡眠
炎热的三伏天，燥热难耐，昼长夜短，人的睡眠质量也很容易受到影响。如果睡眠不足，或者睡眠质量不高，就会影响到人体的基础代谢，进而影响到脂肪的燃烧转化。同时，睡眠充足可以提高脂肪的燃烧效率、白天日常能量消耗增加8%，所以需要保持充足的、高质量的睡眠。
另外晚上尽量不要熬夜，11点之前尽量上床睡觉。熬夜很容易导致大半夜进食，摄入过多的食物和热量，影响到减肥。
（2）保持适量的运动
因为夏天的天气炎热，很多人就放弃了运动，殊不知，夏天减肥，也需要保持必要的适量运动。适合三伏天减肥的运动，游泳当然是最佳的选择了，在凉凉的泳池里，不仅可以起到消暑降温的作用，还可以消耗身体多余热量，锻炼全身的肌肉，塑造完美身形。
（3）减少热量的摄入
夏天天气炎热，人体通过食物来获取热量的需求会相对减少，多以植物性食物为主，如蔬菜、水果、豆类、鱼肉及五谷粗粮粥等。这些食物不仅热量少，有利于预防心脑血管相关的疾病，而且能够减少热量的摄入。
（4）多喝瘦身茶饮
多喝瘦身茶饮，是夏天减肥非常好的方法，既然可以补充身体必须的水分，还可以补充一些营养物质，并且受到不错的瘦身效果。选择瘦身茶饮，要看其成分配方，应选择纯天然的、草本植物配方的茶饮，这样才能健康地瘦下来。
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