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大腿内侧的肥肉是这个世界上最让人厌烦的东西，没有之一。这两块顽固的肥肉，究竟要这样才能甩掉？懒癌晚期的人不需要很辛苦的运动，这几个方法也能得到还不错的效果。
自测：脂肪腿还是水肿腿？
想要瘦腿其实首先要做的是认清自己的腿粗究竟是哪种类型的粗，每种类型针对的方法也不一样，只有确定自己的情况才能“对症下药”。一般情况下分水肿型与脂肪型两种。如果你腿部的血管较为明显，经常感觉到腿部酸胀，并且在按压腿部皮肤的时候会明显的出现凹陷，反弹缓慢，那就证明你是典型的水肿腿。反则如果你的腿没有以上的情况，肉很松弛，那就是普通的脂肪腿了。
如果抛出一堆瘦身操，你肯定会觉得难以坚持，并无卵用。确实，减肥是最体现毅力的事情，那些能坚持做运动很自律的人，多半也没有肥胖困扰。对于懒癌晚期的你，坚持做好以下几点，也是有希望瘦的。
1
饭后半小时不坐
饭后马上坐下是导致下半身肥胖，特别是大腿肥胖的主因之一。你不需要做多复杂的运动，只要坚持每餐之后的半小时绝对不坐下，在室内来回慢慢走动，就能有助于消化和燃烧热量。
2
腿抬高靠墙
腿部总是处于向下的状态，容易产生水肿。每天坚持把腿抬高靠在墙上20分钟，加速血液循环，同时轻轻敲打腿部。这样可以防止腿部水肿，加速了代谢也有利于防止腿部因废物淤积而导致肥胖。
3
坐着就能瘦大腿
办公的时候，在大腿内侧夹住一本书，为了不让书掉下去，你会一直保持比较挺直的坐姿，而且双腿都处于用力的状态。这样就达到了锻炼大腿内侧肌肉的目的。如果你连这个都懒得做，那也是乜没办法了。活该当个象腿妹吧。
4
站着看电视
在你追剧的时候，别窝沙发里嗑瓜子了，爽一时丑一世。靠墙站立，双腿并拢，将脑后、肩膀、臀部和脚跟都贴住墙。刚开始可能5分钟就觉得很累了，慢慢坚持，直到每次站20分钟。之后活动身体，轻轻敲打双腿放松。这种方法不需要费太多力气，却有十分突出的瘦身效果，并且是全身都能匀称的瘦下来。
5
每晚热水泡脚
用热水泡脚可以加速血液循环和新陈代谢，舒缓放松疲劳的身体，疏通经络。经络淤堵可能就是你腿部局部肥胖的主因。每次泡脚20分钟，泡到身体微微发汗即可。
疏通经络
经络通畅，全身的废物才能顺利代谢，而大部分局部肥胖多少都有经络不通畅的问题在里面。经络按摩是比较专业的事情，而且自己往往比较难坚持。所以如果有条件的可以去专业按摩的地方定期进行全身的经络疏通。而平时看电视的时候，也可以自己简单的敲打，总是比完全不动强。
瘦腿敲胆经
腿部外侧中线的位置就是胆经的位置，经常久坐会造成下身肝胆经的堵塞，体内的毒素和垃圾排不出去，全都堆积在大腿处从而导致大腿肥肉堆积。顺着胆经敲打，你也不用在意多少下，没事想起来就打打，力度要使劲些，敲出发热发麻的感觉才行。
健康饮食
祸从口入，爱吃甜食、喜欢和碳酸饮料，运动又少的人，你不胖谁胖呢？忌口是必须的。甜食还会引起肌肤糖化反应，导致衰老加速。所以，珍爱美丽，少吃甜。
有瘦身功效的食物很多，下面这三款在美容和瘦身纤体方面的贡献都很大。
奇异果：奇异果不光维C含量丰富，它的纤维素含量也相当高，水果纤维能加快脂肪酸分解的速度，避免腿部脂肪的堆积，同时具有突出的美容功效。
西红柿：平时工作处于长时间站立状态的人，可以多吃西红柿，它有缓解腿部疲劳和利尿的作用，避免因站立产生的水肿问题。西红柿中含有丰富的维生素C和番茄红素，具有抗氧化功效。
芹菜：芹菜是高纤维的蔬菜，而且含有充沛的钾元素，可以预防下半身浮肿的现象。芹菜也具有促进肠胃蠕动，缓解便秘的功效。便秘令小腹肥大、口气浓重、肤色暗沉，对健康和美丽的危害都极大。
运动塑型
好看的线条不是靠不吃饭减出来的，而必须靠运动。如果你有严重的局部肥胖问题，运动是唯一的解决之道。瘦大腿最管用的几招都在下面了：
身体直立，一腿站稳，另一条腿做侧踢动作，高度以自身柔韧性为准。不管抬起还是放下时，动作都一定要慢。以每条腿10个为一组，一共做两组。
双手握于胸前，双腿一前一后分开，前腿保持弯曲，后腿抬起后移动到身体的正后方。注意整个过程中要把重心放在前面那条腿上，5-10个为一组，右腿重复同样的动作，一共做2组。
四肢着地，膝盖并拢，双手与肩同宽，大腿、手臂与地面垂直。抬起右膝，同时提胯，并且向后上方伸展右腿，直到右腿达到身体上方，注意身体重心放在双掌和左脚上，膝盖一定不能着地，然后换左腿重复。10个为一组，一共做2组。
俯卧在瑜伽垫上，上半身呈一条直线，垂直向上抬起右腿，在动作最高点保持收缩臀部，并尽量抬起胯部至你能做到的最高点，然后慢慢还原并重复。每侧10－15个为一组，一共做两组。
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