近几年越来越多的人们开始注重养生，尤其是像艾灸这种既简单又很保健的养生方法被很多人所接受，《本草从新》中记载“艾叶苦辛，生温熟热，纯阳之性，能回垂绝之亡阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿，暖子宫，止诸血，温中开郁，调经安胎，……以之艾火，能透诸经而除百病。”对一些穴位进行艾灸确实可达到养生保健的作用。
足三里是足阳明胃经的合穴，位于小腿前外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处，具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能，作为保健要穴。四总穴歌记载“ 肚腹三里留 ”，一直是古代医家和现代临床针灸医生治疗胃肠疾病的首选穴 ，“合治内腑”凡六腑之病皆可用之，故灸足三里对胃功能和疾患有显著的调整和治疗作用 ，另外灸足三里还可提高机体免疫力。
每周艾灸足三里穴1-2次,每次灸15-20分钟,艾灸时应让艾条的温度稍高一点,使局部皮肤发红,艾条缓慢沿足三里穴上下移动,以不烧伤局部皮肤为度，可改善胃肠功能。既然足三里可使人长寿，是不是人人都可以灸呢？答案是否定的。在《类经图翼》说：“小儿忌灸三里，三十外方可灸，不尔反生疾。”
足三里是个好穴位，常用的保健穴，艾灸也是很好的保健方法。但为什么要强调30岁以下的人，尤其是小孩不能灸呢？
小孩各方面发育不完善，很容易招致外邪，既然这个穴位可增强机体免疫力，为啥不用呢，在中医里称小孩为“稚阴稚阳”之体，即“稚阳未充，稚阴未长者也”，“纯阳之体”，就是指小儿在生长过程中，表现为生机旺盛，代谢迅速，犹如旭日初升，草木之始萌，欣欣向荣。因为足三里可理中府之气，这时候灸足三里就会使阳气下泻，可导致小孩生长发育迟缓，阳气不足，抵御能力下降就会使多种疾病发生。
而且很多人认为这是人体保存的后备能量，不要提前消耗，因为年轻的时候可以通过锻炼、饮食来加强身体，所以后备的能量要在特别需要的时候才拿出来，所以说30岁之前，身体都还是不断地攀升黄静时刻，所以不需要把足三里的阳气“灸”出来，但是若是遇到大病或特殊的情况，还是可以灸的。
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