从今年的8月10号开始，我也加入到健康减脂的行列中。不但成功减重5公斤，还学到了很多由于一直是个瘦子而缺乏的常识。
9月5号回到巴塞罗那后，我购置了一个颜值很高的便当盒，开始给自己做健康餐并且在朋友圈分享。
某胖是我朋友圈中一个小有成就的生意人，由于热爱美食在巴塞的华人圈中小有名气。在为我的健康美便当点赞了一段时间后，他提出要订购我的便当。起初，我没有特别当真，直到他一口气购置了6个一模一样的便当盒，并且将三个摆在我的面前，那一天是10月31日。
从11月1日开始，我成为了他的健康教练，为他准备一日三餐并且在我的手机APP（关联减脂称）上建立了档案。他的第一次上称数据很吓人！八项身体指标中的七项是不合格的，有的甚至到了危及身体健康的程度。
我还是坚持“PiPi健康”的配餐原则，阳光早餐包括：蔬菜或水果，主食，蛋白质。第一顿早餐的水果准备了橙、无花果和草莓，主食是两块儿维他麦（泡在脱脂牛奶中食用）；蛋白质是两个蛋白，中间点缀了tortilla（西班牙鸡蛋野生菌摊饼）。
午餐是最丰盛的：水果，蔬菜，主食，蛋白质都需要。第一顿午餐的水果是奇异果，蔬菜是水煮的西兰花、四季豆和芦笋（这是我最爱的午餐蔬菜组合），圣女果和黑橄榄；主食是煮的鹰嘴豆和一小块儿玉米，蛋白质是我的秘制牛腱。
晚餐比较清淡，只有蔬菜和蛋白质。第一顿晚餐的生食蔬菜品类繁多，圣女果，小西瓜，小红萝卜，不少于10种的叶菜；小兔子里脊（蛋白质）炒芽菜（三种），紫甘蓝和圆白菜，烩野生菌。
每天某胖都是大概下午两点左右来取走三餐（西班牙的午餐时间是两点到五点），当天的午餐、晚餐和第二天的早餐。由于周三的上午我有厨师课，所以，在周二的晚上会备好三餐，于是就有了“三拼”图。
我在早餐中喜欢吃很多水果，但是，某胖表示他对水果不感冒，于是，我调整了早餐的搭配。减少水果，代之以蛋白。对于一个100公斤的男子，早餐吃3-4个蛋白都是合理的。
有一种早餐某胖表示难以下咽，就是泡在脱脂牛奶中的燕麦片和奇亚籽，从此它们就消失了！
从18日开始，某胖的体重终于不过百了：），此前，他已经申请开放了3天。
从19日开始，我对其膳食进行了大的调整。虽然仍旧按照之前的原则，但是，打破了固化的模式，从下图中明显可以看出早餐不再是蛋白加维他麦。这是对抗平台期的一种策略，同时也建议某胖适当增加胸腹的运动。
截止到11月28日，某胖一共开放了6天，食用健康餐22天，减重6公斤。从下图也可以看出，他身体的各项数据都在好转中。
在此过程中，我不止一次问过某胖：吃的感觉如何？他的回答是：吃的很开心，因为在减重的同时，没有委屈自己。只要我给他做，他会一直吃下去！这个胖子真的执着于吃，在经过15个月的等待之后，11月25日他终于吃上了米其林三星世界排名第一的餐厅。
一种关系可以维系，
一定是找到了平衡点，互相成全！
我每天都盼望着某胖来取餐，
因为期待看到更好的上称数据；
某胖在每天减重的同时，
还可以定期吃个米其林，
真的是皆大欢喜！
希望我们能够坚持至少三个月，某胖可以变回英俊美少年！
文章来自：玲珑用户-关二娘
推荐： | 一些的衬衫 | 一些的裙子 | 的便当盒 | 一些的打底衫 | 一些的连衣裙