1.在你离开家时，拍下你担心和做不了的事。拍下烤箱旋钮、恒温器、锁。这样当你强迫症犯了的时候，你就有证据证明你想多了！
2.带上最大的，宽松的，柔软的运动衫。万一爬个山什么的，不可能穿紧身衣吧？肉肉露了怎么办？
尽量让它闻起来有家的味道，再准备一个睡袋或者可以隐蔽的东西出行，以备不时之需。
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3.一些零食是不可少的，这个不用说也会做的吧？
万不得已，还可以当一顿饭。如果出门在外找不到我喜欢吃的东西，这总是需要很多的风险尝试新事物。真的绞尽脑汁也找不到喜欢吃的，那就来一块格兰诺拉燕麦卷吧。
——来自一位美女的经验之谈
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4.挑选一个有很多小格子的盒子，放上各种零碎的东西，发夹、橡皮筋等。免得你找不到，又以为丢了！
5.在不拥挤的时候计划你的旅行。换句话说，选择淡季出行。这个可以有！
这样的话，天气不错，人也少。
6.研究一下你要去的地方。
如果可能的话，我将读两到三本书。我也一定会学一些单词和短语，穿得像当地人。了解当地的习俗，以免冒犯别人和暴露我是一名游客。
——来自旅行达人某某某
7.带上地图，收据等东西，放在一个文件夹里。
准备一个活页夹的信息。医院、警察、紧急联系人等紧急信息，我想去的地方的步行、驾车信息，酒店地址和电话等信息，食品信息等。
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8.检查好百度或谷歌地图的卫星视图。
我喜欢了解从酒店到我打算去的地方的基本路线。这能帮助我有多种选择，并且通过地图能有视觉上的直观感受。因此，我不会感到迷失和慌乱。也能大概了解建筑的样子，帮助我通过识别路标找到目的地。
9.带上一些能装扮你像世界各个地方的人的衣服。中国人、韩国人、南非人、俄罗斯人，简直就是百变女王嘛！
平静、舒服、自信，旅行就是要辣么样子的啦！
10.和医生聊聊，出行可能需要的药方。
万一我的焦虑症或惊恐症发作了呢？除非我绝对需要，否则不会服用。当需要时，这是值得庆幸的。这时，可以在几分钟内拯救自己！
11.提前做好尽可能顺利且容易过安检的准备。
穿拖鞋，浅色T恤，不带珠宝首饰等，虽然戒指、项链能过安检。
不要在脚踝处卷起你的牛仔裤，这会吸引安检哥哥的再次检查喔。
12.积极涌进入口，才能快速过安检。
因为安检排队太长错过航班，这给你带来惊慌和麻烦，需要付出惨痛代价。因此，需要早点排队准备。
13.对你的航班行程细节（方向、路线、地图）进行截屏，万一手机没网呢？
别做万事俱备，只欠东风的事！
14.检查一下，确保必需品都在行李箱。
15.如果一路开车出行，时不时腾出一点时间停靠，因为需要休息的嘛！
就算驾驶不累，你也能看看沿途的风景！
16.在登机和起飞的时候，听点催眠的舒缓的歌。
绝对分分钟进入睡眠模式！可以使自己放松嘛！
伴着这旋律，闭上眼睛，让身体和灵魂一起出发！
17.确保你的播放器没有与旅行相关的灾难的节目。
不要涉及空难、失踪什么的，哈哈哈，免得吓到自己。
18.别以为焦虑会阻碍和破坏你的旅行体验。
我的焦虑和恐惧会定期发作，所以我去古巴旅行的时候，情不自禁的会认为我会非常焦虑，不能愉快的玩耍了。但是，这些想法会让我更加焦虑。我现在已经长经验（姿势）了。恐惧会随之而来，但不是一定会发生。
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19.准备好你的外出时刻表
最好有提前和守时的习惯，因为许多事情超出你的控制。计划赶不上变化嘛！
20.如果你感到不知所措，每天只进行一个活动。
在辣么有限的时间，试图做这么多，能是压死人的。所以，优先考虑自己想看到的和想做的。为了让自己恢复元气。
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21.有一些独处的时间
茶余饭后，自己待在房间里，睡个午觉，让自己更新鲜。
以前一直忽略了，现在意识到它能让我放松，愉快。
22.来一场漂亮的旅游。
如果一个城市有这种红色双层巴士，上去吧！是的，太美了。你可以随时眺望这里的一切。
23.不要隐藏你忧虑的事实。
你会惊讶的发现，向他人倾诉，难过会减轻很多。而且这会产生很多友好，这正是我需要的。
24.休息时间写写日记。
在家里，我不会做这种事。但是当出去时，我需要我整理我的思绪，它可以帮助我把它记下来。还可以记录一些美好的回忆。不让焦虑占据了我的全部思绪。
25.确定是否同行的人安全到家。
确定后，我才能放松下来。因为担心他们发生什么不好的事。
26.善待自己。
给自己一些独处的时间审视自己。感觉如何，为什么有这样觉，能做点什么改善情绪吗？让自己感受到自己的情绪。可以伤心，可以放声哭，或者打一堆毛巾，总之就是要处理好情绪。最重要的是要照顾好自己。