导读:什么是腰椎间盘突出症?
腰椎间盘发生退行性病变以后,因某种原因(损伤、过劳等)导致纤维环部分或全部破裂,连同髓核一并向外膨出,压迫脊髓或神经根引起腰痛和一系列神经症状者,称为腰椎间盘突出症。(编辑/三木)
关于按摩
按摩,就是用手指、手掌、肘部或足跟压迫、捋顺、按揉、推搓、运拿人体的经络、穴位或发病部位,从而促进血液循环,提高免疫力,达到医疗保健、消除疲劳、养生长寿的目的。它不仅经济省时、简单方便、不受条件限制,在家中自行操作时,还能增进家庭成员之间的感情,丰富日常生活,产生强烈的心理效应。这就是按摩的魅力所在!
选用穴位
专家点评:此手法主要针对腰部及下肢进行治疗,患侧着重施术。手法治疗可以缓解肌肉紧张,通过点穴可以达到镇痛的目的,减轻症状,在发病期间要求患者卧硬板床休息,尽量做到能躺则不站,能站则不坐。此手法对轻症患者效果较好,如出现较重情况,应立即去医院诊治,同时做相应检查,以明确诊治方案;更严重者如出现会阴部麻木、大小便失禁等情况则必须进行手术治疗。
按摩手法
1. 揉腰及臀部
俯卧,按摩者用手掌揉双侧腰肌及臀部 3 ~ 5 遍,以患侧为主,力量适中。
2. 拇指或肘拨揉腰肌
俯卧,按摩者用拇指或肘在两侧腰肌做拨揉法 3 ~ 5 遍,重点施术于两侧紧贴棘突一线、膀胱经第一及第二侧线,在酸痛明显及有条索处进行反复施术;然后用拇指或肘尖点按椎旁痛点、肾俞、志室、大肠俞、腰眼、环跳、秩边穴,每穴 1 分钟,以有酸胀感为宜。
3. 拿揉下肢后侧
仰卧位或坐位,温和灸或雀啄灸,每穴灸 15 ~ 30 分钟,以穴位局部皮肤潮红为度。
4.拿揉大腿前外侧
仰卧,按摩者用手掌自上而下拿揉大腿前外侧 3 ~ 5 遍;然后拇指点揉伏兔、风市、阳陵泉、足三里穴,每穴 1 分钟,以有酸胀感为宜。
视频详解
付国兵老师操作:
小提示:
1. 腰椎间盘突出是由于不良的生活习惯和工作习惯造成的,不良的坐姿、站姿以及长期弯腰或重体力劳动都是发病原因,良好的生活习惯和工作习惯是预防此病的关键。
2. 经常锻炼腰背肌,注意腰背部防寒,能很好地预防本病。
3.“燕飞式”锻炼腰肌。俯卧床上,双臂放于身体两侧,双腿伸直,然后将头、上肢和下肢用力向上抬起,不要使肘和膝关节屈曲,要始终保持伸直,如飞燕状。反复锻炼 20 ~ 40 次。
4.“拱桥式”锻炼腰肌。仰卧床上,双腿屈曲,以双足、双肘和后头部为支点(五点支撑)用力将臀部抬高,如拱桥状,随着锻炼的进展,可将双臂放于胸前,仅以双足和头后部为支点进行练习。反复锻炼 20 ~ 40 次。
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