小时候听奶奶说：“出远门，带一捧家乡土”，有水土不服时，往水里加点“家乡土”。吃家乡土治水土不服是假，但水土不服使人难受之程度确是“苦不堪言”。近日，笔者在门诊就碰到一例因水土不服导致脾胃病和妇科病的患者。
患者名叫星儿，今年32岁，广东女子，婚后留在山西生活，育有一女。在山西待了八九年，星儿一直有一些令她苦恼的症状，头晕、腹胀、不能多食、月经紊乱，还经常做噩梦。更让她费解的是，所有这些症状在她返回广东老家后便消失了。相信很多在外奔波的朋友都有这样的体验，比如外地求学期间总是失眠多梦、便秘，寒暑假回到家，睡的比八戒还香，大便也通畅了。从一定程度上说，这就是一种水土病的表现。
大多数人认为，水土不服的主要表现是腹泻、食欲不振、失眠乏力等。其实不然，消化道症状只是一个最直接的临床表现。中医认为，人类的每一次迁徙都是人与环境的相互适应的过程，其对人的心理、生理、病理所造成的影响是长期的、潜在的，不容忽视的。
俗话说“一方水土养一方人”，这个“水土”不光指环境，还包括饮食、习俗、生活习惯等与生活密切相关的因素。星儿从小生活在雨水充沛、气候潮湿的广东，刚到太原时就有腹泻、失眠等诸多不适，在用药对症治疗后也多能缓解。但是自从她生完孩子后，体质变得虚弱，抵抗力下降，自身的修复能力也大不如前，慢慢的就开始出现更多不适。门诊大夫说：“这就是水土病导致的身体病。”
那么，水土不服该怎么办？
第一，改变原来的饮食习惯很重要，融入到当地的饮食文化中，多吃一些容易消化的食物；
第二，不贪辛辣，不贪寒凉，尤其是在盛夏时节，暑湿之气较重，贪凉更易损伤脾阳。
第三，多数女性喜食水果，甚至替代了正常的三餐，完全打破主食与辅食的合理搭配方式，这是最伤脾胃的行为，正所谓“小寒伤人，最是难治”。因此，保护好自己的脾胃对于改善因水土不服造成的不适症状至关重要。
第四，要注意个人卫生和饮食卫生，这也是导致疾病发生的主要因素。“适寒温，避寒暑”，也是《内经》所提倡的。
（文中配图均为资料图，仅供参考）
（作者 王泽，山西中医药大学硕士研究生）
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