中国女性第一刊 最受欢迎女性公号
拥有一双修长美腿和少女美颜的杨幂
一直是大家心中名副其实的“爆款女王”
但最近出来的一些活动现场照
惊呆了一众网友
胳膊上被礼服勒出的这几两赘肉，确定是杨幂的吗？尤其是弯腰的那一瞬间，感觉礼服就要绷不住了，真为女神捏一把冷汗啊！
胳膊上多的这一圈赘肉
显得上半身特别粗壮
整个人看上去至少胖了20斤！
后来工作人员发出的官方照片中
杨幂胳膊上的赘肉显然已经被修掉了
少女感爆棚的“辣妈”居然神奇地回来了！
其实，娱乐圈中因为手臂粗而暴露自己身材缺陷的女明星可不止杨幂。
“微胖女王”范冰冰的体重一直被称为“娱乐圈十大未解之谜”，虽然拥有一张近乎完美的精致小脸，却总是在拍照时被自己“微胖”的身材出卖。
尤其是她那雷人的手臂，范冰冰其实自己特别在意，所以很少穿无袖的衣服。
就算是摆pose时也会刻意将手臂向后翻
尽量让它看起来不那么粗壮
要说微胖界的女神，那怎么能少了了蒋欣？
戏里戏外的她，粗壮的手臂都有巨大的存在感，整个人看上去虎背熊腰的。
其实相比很多人更在意的腰、腿或者身体其他发胖的部位，胳膊才是最常露出来的部位，而且只要胳膊一胖起来，整个人都会显得特别壮硕。
刘涛也未能幸免！
柳岩
可是在所有局部瘦身中，大臂又是最难瘦下来的。出道之初就有“胖妞”之称的宋慧乔即使现在已经瘦成女神，可胳膊已经减不下来。
加上本来身材就比较娇小，有时也是很出戏的，所以“乔妹”也并不喜欢穿无袖的衣服。
看见了吧？胳膊粗就是这么尴尬！每次衣服穿得厚一点，都像是要去智取威虎山一样！
很多人胳膊上的赘肉是因为单纯的胖，还有一些是因为长时间含胸驼背造成的脂肪挤压和堆积，但更多的人是因为，胳膊较少向后运动，从而手臂内侧的肌肉松弛、脂肪沉淀缺少弹性。
看看那些拥有好看手臂线条的美人，还真是让人赏心悦目啊！
刘诗诗的天鹅颈和天鹅臂简直完美！
志玲姐姐
那么如何才能又快又有效地
拥有这样好看的手臂线条呢？
她姐为大家整理出了两套方法
第一套为“菜鸟”初级版
适合从未运动或很少运动的姑娘
也不需要任何器械和工具
可以随时随地做起来
1.双脚站立与肩同宽，双手向身体两侧水平伸直，手掌用力翘起，大臂发力顺时针向后划圈（尽量坚持1分钟）；
2.左手向下够右脚踝，右手去够左脚踝，左右交替进行，膝盖不要弯曲（左右交替为1组，每天10组即可）；
3.眼睛平视前方，左手放在背部，右手尽量去握背后的左手；
直到大臂有拉扯的酸痛感再松开
左右手交替进行（每天10组即可）；
4.左手向上伸直，右手从耳朵处向上延伸弯曲抓住左手的肘关节，顺势向左下方伸展至最大程度;
左右手交替进行（每天10组即可）
5.双手抬至胸部，向身体左后方拉伸至最大程度；
然后向另一侧拉伸，
左右交替进行（每天10组即可）
第二套为专业版
准备道具：瑜伽垫、哑铃（哑铃重量视自身情况而定）
1.双膝跪地，双脚点地，双手撑地做俯卧撑；
2.双手反向撑地，双脚放在地面上与肩同宽，利用手臂和腰腹力量，让臀部做上下运动；
3.双脚距离稍稍宽于肩部，手握哑铃，向前举止胸部缓慢放下，再向两侧举起，放下（期间大臂不要移动，紧贴身体）；
3.双手握住哑铃缓慢向上举过头顶，大臂发力在头后方做上下运动；
这个动作一定要慢
防止不慎伤到自己
4.双腿弯曲站立，与肩同宽，手握哑铃做前后运动；
5.手握哑铃向上缓慢举起，放下时弯曲手肘，使大臂与小臂呈垂直状态；
吸气时向上举
呼气时缓慢放下
6.双脚与肩同宽，手握哑铃，大臂带动小臂呈放射状，向上抬起再缓慢放下。
以上动作15次为一组
每天做2-3组即可
如果没有哑铃
也可以用矿泉水代替
一直以来，我们为了让自己变得更加美好，费劲了心思瘦腿、瘦腰，矫正体态，却忽略了最显眼的手臂，然后功归一篑！
毫不夸张地说，粗壮和满是赘肉的手臂都会让你整个人显得极为健硕和臃肿，甚至比实际看上去还要胖20斤！所以，要变美就千万不要偷懒，快按照她姐给你的方法练起来吧！
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