最近
微胖界的成员越来越多
女明星们因为“胖”频频登上热搜
比如天仙姐姐刘亦菲从巴黎时装周回来后
被网友们吐槽
从鹅蛋脸变成了“国字脸”
腿也粗了一圈
整个人看上去像胖了10斤
其实
刘亦菲早已胖了不是一两天了
去年参加活动时就已经有发胖的迹象
只不过发布出来的图片精修过
原图是这样
这些“发胖”图发布出来以后
其实刘亦菲并没觉得怎么样
可吃瓜群众们却着急了
恨不得撒钱让自己的女神去健身
毕竟曾经卖“天仙人设”的刘亦菲
真是美得让人心醉
说起“春胖”
同样让粉丝们干着急的女明星
还有陈乔恩
前段时间出席活动的路透照一出
这个麒麟臂也是惊呆了一众网友
加上衣服没有腰身
“陈乔恩疑似怀孕”挂在热搜上很久
也是尴尬至极
虽然是个超级吃货
但陈乔恩向来保养有道
身材窈窕
面对此次发胖被网友吐槽“圆润似孕妇”
陈乔恩态度表现得十分坦然
她承诺一定会在这个月底新戏开拍前瘦回去
还发微博说要跟啤酒告别
毕竟是演员
保持好的形象是演员的本职
陈乔恩的态度赢得了一片赞赏
还有青春无敌的“星女郎”林允
最近也胖出了新高度
只看这对麒麟臂
就足以毁掉她辛苦维持的“元气少女”人设
曾经被吐槽的“小粗腰”
如今也胖到不忍直视
跟张蓝心、王鸥站在一起
大家随意感受一下！
还能找回曾经的少女感吗？
其实娱乐圈里因为身材
被吐槽的女明星还有很多
比如长了一张女神脸
却有一双小粗腿的高圆圆
曾经“范小胖”的粗腰壮臂
也被媒体和网友吐槽过无数次
可自从有了一个爱健身的男朋友
健身后居然瘦了10几斤
可要说“微胖界女神”地位最不能撼动的
还是“蒋欣娘娘”
为了减肥操碎了心的杨紫
微博里有关“减肥”的内容就有至少55条
即使快把自己吃成兔子
仍担心会胖
也许有些人会说
“胖就胖啊
又没吃你家大米”
可有网友对“刘亦菲胖了”这件事
发表了自己的看法
很有道理
“你不好好把控身材，很多机会都会与你无缘……你要是不美得惊心动魄了，谁来看你内心啊……”
这些话在明星们的身上一点毛病没有，管理好自己的身材是对自己职业和观众们的尊重。
作为我们普通人，则更应该努力让自己变得美丽动人，因为你不得不承认，如今是以貌取人的社会，爱美的姑娘，运气总不会太差。
而在所有变美的方法中
健身绝对是最低成本、最有效、最健康的一种
也许你会说自己没时间去健身房
那她姐把网上最火的“懒人运动法”教给大家
就别再给自己找借口了好吗？
瘦腿
01
放松脚趾侧抬腿
把所有力量放在大腿上
地上沙发上或硬板床都可以做
保持腿部抬起的速度缓慢均衡
02
右脚脚趾绷直
右腿在空中划圈
左腿弯曲
和手臂一起在地上做支撑
每做完一组
放松一下腿部
03
脚尖点地
另一条腿上下运动
04
靠墙下蹲
保持大腿与身体呈90°
保持30秒为一组
05
双脚与肩同宽下蹲
不需完全站立
半蹲即可
如果想要增加难度
可以双手交叉放在胸前
以上运动15个为一组
每天做3组
这套瘦腿运动特别适用于“肥肉腿”
对于“肌肉腿”
姑娘们可以选择在运动前进行挂腿练习
（把双腿挂在墙上）
瘦腰
这套运动是“5分钟小蛮腰”运动
不但能平腹瘦腰
还能轻松练出马甲线
01
用手臂和脚尖支撑在地板上
背部保持挺直
脚并拢后开始往外跳
腹部收紧
02
平躺在地上
手臂张开紧贴地板
双腿90°向上伸直
直着放下来往回收
（这个动作对下腹非常有帮助）
03
下半身向一边倒
匀速一左一右
04
回归平板支撑动作
像爬山一样
双腿交替往上爬
（这个动作能快速练出马甲线）
05
手合在一起
向身体两侧旋转
如果觉得太简单
可以双脚离地向上提
06
回归平板支撑状态
右腿向右侧抬起
保持15秒
背部保持挺直
换左腿
保持15秒
张开双臂平躺在地上
双腿逆时针划圈30秒
顺时针划圈30秒
以上动作30秒为一组
每天做3组
瘦手臂
01
双腿伸直
身体向上挺直
脚跟着地
身体慢慢下去
慢慢上来
02
如果感觉身体完全下去有些吃力
可以先下一半
03
初学者如果觉得上面的运动
还是有些困难
可以找一面墙
用双手量好距离
脚跟不要离地
胳膊伸直不要向外
身体伸直不要弯曲
前后运动
以上运动10-12次为一组
每天做3-4组
每组之间可以休息15秒调整呼吸
这些瘦腿瘦腰瘦手臂的懒人运动随时随地都能做，坚持一个月，效果就很明显了！
一胖毁所有，多出来的赘肉时时刻刻都在暴露着自己的懒惰和放纵。别在大好的时光里成为一个胖子，合理膳食，健身运动，能瘦下来，也是一种卓越的才华啊！
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